最近の記事

内臓脂肪を減らす、胆汁酸ダイエット

この間、たまたま見た『世界一受けたい授業』でやってたダイエット方法。

『ダイエット』の番組は見たくなるって、テレビの影響ってすごいなぁー。

以前購入したダイエット商材にも書いてあったけど、内蔵を元気にするとダイエットは簡単!

腎臓や肝臓などを元気にしておくと良いんだけど、肝臓って冷やすと脂肪が付きやすくなるんだよねー。

『脂肪肝』って、自分じゃ見えないから厄介だよね。

胆汁は、肝臓で毎日約500ml産生され、すべて肝細胞で作られていて、簡単にいうと、脂肪の消化を助けることなんだよね。

だからダイエットをスムーズに成功させるために、肝臓を元気に正常に動かすようにしておきたい。

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夏までにダイエットして引き締める、簡単な方法

ANZUです。

昨日、テレビを見ながら腹筋をしてました。

テレビ、毎日見てますので、毎日腹筋ができますね。

朝晩布団の上でやるエクササイズも毎日できることなので、続けるといいんだよ〜

特別エクササイズの時間を作らなくても、何かをしながらできるから習慣になりやすいよね。

以前購入した筋トレやダイエットエクササイズの商材に共通してることが書いてあった。
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一回り小さくなった?って言われた理由は?

ANZUです。

ちょっとサボってました。( ̄▽ ̄;)

目は、すっかり治りました。

皆様の優しいお言葉、嬉しかったです。m(_ _)m

健康体重になってしまったのですが、また少しずつ引き締めていこうと思います。

教室のリメイクも、少しずつ進んでいます。

「一回り小さくなったんじゃない?」「痩せた?」
って言われたんです。

マジ?嬉しですよ〜


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効果的な脂肪燃焼で、ペッタンコお腹になれる!?

ANZUです。

手足が冷えて眠れないってことありませんか?

「お風呂入った後なのに、冷たい足してるね」と、よく言われてました。

かなり酷い冷え性でした。

冷え性だと、脂肪が付きやすいんです。

体を温めて、健康を維持しながらダイエットしていきたいですね。

脂肪燃焼するには・・・
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簡単にくびれを作る方法とは?

ANZUです。

私は、体重計に殆どのりません。

数字を見てしまうと気になるし、増えたらショックじゃない!?

それに、太っている、痩せているの基準は体重計が示すような数字では量れません。

同じ体重でも、お腹ぽっこりよりも、お腹ペッタンコでくびれがあるほうが魅力あるよねー!

筋肉は脂肪より重いし、体も引き締めるため、同じ体重の人でも筋肉の多い人のほうが断然やせて見えます。

寝た状態から上半身を持ち上げる腹筋では、太ももなどお腹以外にもムダに負荷がかかり、腰痛の原因にもなったりします。

やり方次第で健康を害するようなことになったらイヤだしね。

楽にくびれを作れるほうがいいよねぇ〜
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中性脂肪をつけないために

ANZUです。

冬休み、ちょっと朝寝坊しちゃってます。
今朝は、スクワットしてたので、少々太ももが筋肉痛。

たいした痛みはないですが、たまに気になる程度。
たぶん、それほど回数はやってないので、動けないほどの筋肉痛にはならない。

私には、丁度いいかな(笑)

やっぱ、激しい動きのある運動や、不味い飲み物やサプリは、続かない。
人間、楽することが好きだからねぇ〜

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脂肪燃焼するための条件

ANZUです。

めちゃめちゃ寒いですね。
寒くて風邪ひいちゃいました。

みなさんは、気をつけてくださいね。

下半身が太りやすいのは、やはり筋肉が少ないからなのか、
寒く感じるのも足元がかなり寒かったんです。

やはりある程度は、筋肉は必要なんですね。
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デトックスの後の引き締めは?

ANZUです。

早いものでもう11月。
これからもっと寒くなるので、しっかり暖めてダイエットしていきましょう。

12月から年始にかけて、食べたり飲んだりすることが多くなるので、今のうちに太らない対策をしようと思います。

今から食べる量を減らしたところで、ダイエットは成功すると思っていないので、エクササイズをする時間を作ろうと思います。

エクササイズがどうしても出来ない場合は・・・・・

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朝のエクササイズで脂肪を燃やしてます

ANZUです。

手がカサカサに乾燥してます。
朝晩寒くなってきたし、これから冬に向かって体も硬くなりがち。

今朝も、エクササイズやって体を温めてた。
寒いと足元から冷えるんだよねー。

心臓から遠い部分、手足は、冷えやすいです。
ダイエットするには、手足も温めておきたいですよね。
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冬に向かって、痩せやすくする

ANZUです。

夏休みや、お盆休み、楽しんでますか?
楽しいことの後に、体を休めるようにすると
ストレスにもならないですよ。


毎日忙しいといって、
自分のこと、後回しにしてない?


健康にならないとダイエットは、
できません。
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ダイエットに最適な全身運動とは?

ANZUです。

皆さんは、もう海やプールに行きましたか?
3年前くらいから、サマーランドには行ってません。

水泳って、全身運動になるから、
ダイエットには、いいですよねー。



昨日、プールに行ってきました。


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中性脂肪には・・・?

ANZUです。

最近、近所のスーパーでもポイントを溜めています。
ポイント有効期限のお知らせを見て、エステの予約をしてしまいました。

仕事から帰ってから、殆ど動いてません(汗)
最後のあがきで、イマーク飲んだ。



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浮腫み解消ダイエットで、癒し効果アップ!

ANZUです。

やっと良い天気になりましたね。
今日は、立ちっぱなしで、足もお尻もお腹も
パンパン!!

リンパマッサージをやろうと思います。

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ヒップアップ+小尻にする方法

ANZUです。

蒸し暑いですね。
今週は、ちょっと仕事がハードなので、
きのうも、めちゃめちゃ疲れてました。

なのに、酷いこと言われてしまいました。

「お尻とももがぷよぷよしてて変!!


はっきり言うなよー!!!がく〜(落胆した顔)
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ダイエット効果を出しやすくするために

ANZUです。

気功をやってきました。
呼吸法でやるのですが、眠くなります。

気持ちよすぎて、ついウトウト・・・
先生に「大丈夫?」って言われてしまいました(苦笑)

ストレッチもやるのですが、
先生の「吸って〜、はいて〜」の号令でやってますが、
やはり呼吸法でストレッチすると、かなり効果が違ってきます。

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セルライト、皮下脂肪を落とす!

ANZUです。

友達が移した写真です。

金環日食2012,5,212000、5、21

神秘的ですねー。

きょうから、また暑くなりそうです。




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セルライト、脂肪をやっつける方法

15キロ健康ダイエット成功したANZUです。


最近、夕がた近くなると眠いです。
体を動かすと、余計眠くなるかも。

血液循環がよくなると、眠くなりますよねぇ〜
リンパマッサージのときも、そうでした。

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自宅ジムで気軽にフィットネス

15キロ健康ダイエット成功したANZUです。

今日は、超〜眠いです。
睡眠不足では、ダイエットできませんねー。

今朝は、グレープフルーツとでこぽんを食べました。
果物は、朝がいいですよ〜ん。

食べかたというか、順番を間違えないでね。




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脂肪を柔らかくして、メラメラ燃やす方法

15キロ健康ダイエット成功したANZUです。


暖かくなってきました。
昨日は、ちょっと動くと汗ばむくらいでした。

毎年、同じことを言ってるようですが、
夏になる前に、何とかしなくちゃね。

ダイエットは、栄養と運動のバランスが大切です。
どちらかが偏ったり、欠けていたりすると
ダイエットは、できないですねぇ〜
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中性脂肪を減らすには?

15キロ健康ダイエット成功したANZUです。


中性脂肪って、落としやすいと言われてますが、
見えないだけに、イヤですよね。

それが病気にもつながったりしたら、
もつとイヤですよー。

皮下脂肪も落としたいけど、
内臓脂肪を落として健康を維持しながらダイエットして行きます。


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