最近の記事

簡単ダイエット方法で、肩こり、浮腫み解消!!

ANZUです。

『ヘルパー2級』の講習・実習が終わり、証明書をいただきました。

昔は、勉強が苦手だったのに、ヘルパーの勉強は、楽しかったです。

朝から夕方まで、缶詰状態の勉強だったけど、お昼以外は食べることもなく暴飲暴食はできないので、よかったですよ〜。

ダイエットするなら、何かに夢中になってするのもいいですよねー。

夢中になって、食べてはダメですけどね(笑)

本を読んだり、何かを作ってみたりするのも、いいですよね。

本を読んでるときも、簡単なエクササイズをしながら読んでます。
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軽いゆるいエクササイズで、筋トレ効果!?ウエストくびれキープしてます!

ANZUです。

今年4月に中学生になったオチビの通学用の靴の底に穴があきました。

学校まで、10分なので近いほうなのですが、どんだけ歩いているのか、どんだけ運動してるのか・・・(部活は、専用の靴)

大人になってこの年になると、殆ど運動らしいものはやらないので、靴に穴が開くくらい歩くってことがありません。

でも、もうちょっと運動したほうがいいかなぁ〜ふらふら

キツイ、辛い激しい運動は、出来ないので、私にできる簡単なエクササイズをやろうと思います。


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無料で出来る美脚ダイエット方法とは?

ANZUです。

今朝は、小雨で肌寒かったけど、日中は暖かくなるようです。
着るものを調節して、風邪を引かないようにしてくださいね。

今日は、無料で出来る美脚・二の腕ダイエット方法です。

無料なので、毎日30回3セット続けないと効果がでません。
美脚、ヒップアップ、肩こり改善にも繋がるので続けてみてください。


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効果あるエクササイズで小尻美尻を目指せ!!

ANZUです。

夕がた、玉子3個あったので、
ケーキを焼きました。
オレンジマルグリット

オレンジマルグリット
美味しかったですよー!!

食べすぎないうちに、半分はお友達に上げました。(笑)
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少しの運動でも、無駄がなく効果の出る方法

ANZUです。

ストレッチも、やり方によっては、
なかり良い感じで疲れます。


疲れると言っても、だるくて疲れるのではなくて、
運動した後の、筋肉痛になる前の軽い疲れ。

だから、辛いキツイってほどじゃないんだけど、
たいしたことしてないのに、こんなに違うんだーと思ったよ。


3週間で、マイナス1キロって、健康的じゃない?

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アソコを刺激するだけ!「痩せやすい体」を作る

ついついクリックしてしまった皆様。手(パー)
15キロ健康ダイエット成功したANZUです。




冷え症で、寝るとき靴下を履いて寝たりしますか?
それ、逆効果ですよ〜



気になるアソコって?


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簡単な方法でエクササイズ!!ダイエット効果あるよ〜ん

15キロ健康ダイエット成功したANZUです。



ロングブレスダイエットが効いてるのか、
おとといからのエクササイズが効いてるのか、
とっても眠いです。


運動した後って、軽くだるくなったり、
眠くなったりしませんか?


あ〜、このダイエット方法、やっぱ効いてるんだなぁ〜


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お尻、太もものシェイプアップ、ストレッチに効果的!!

15キロ健康ダイエット成功したANZUです。


ぽっこりお腹、ウエストを忌避締める、
楽しく痩せるエクササイズは、やってみました?


難しくもなく、適度な運動になって良いですよね。
はまりそうです(笑)


今朝も、骨盤ダイエットとロングブレスの後
やってみました。


それに、私の大きなお尻を小尻にしたくて、
もうひとつ、エクササイズやってみました。


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朝のちょっとしたストレッチでダイエット効果アップ!

15キロ健康ダイエット成功したANZUです。


急に寒くなってきました。
基礎代謝を上げて、暑さ寒さに耐えられるようにしましょう。

脂肪が冷たくなると硬くなって付きやすくなります。
脂肪が付かないように基礎代謝を上げていきましょう。

それには、毎日ちょっとしたことを続けることが大切です。
ほんのちょっとのことで、
脂肪燃焼してくれたら、いいよねぇ〜

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朝ストレッチで、浮腫み解消ダイエット

15キロ健康ダイエット成功したANZUです。


毎年、9月9、10日は、
新潟の「片貝まつり」があります。

ギネスにも載ってる世界一の花火四尺玉。
やはり、でかい!見事でした。

私の体は、でかくなると困るので、
エクササイズを続けていきます。

ダイエットするには、運動が必要だけど、
激しい運動は、できないので出来る範囲でやっていこうと
日々心がけて行きたいです。

夏、冷たい物を飲んだり食べたりして、
体が冷え切ってませんか?

ダイエットするには、冷え症を改善したほうが
いいですよ〜

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お腹の脂肪を取る方法

15キロ健康ダイエット成功したANZUです。


腰を痛めてから、腰に手を当てて歩くようになりました。
炎症が治まった後は、
血液循環を良くするために温めます。

血液循環を良くしたほうが、筋肉の場合は
早く良くなります。

腰痛改善くびれエクササイズは
腰痛のためにも、くびれ作りのためにも
楽ちんにできるエクササイズです。

ちょっとしたことを良い習慣にして、
ダイエットを楽しく続けられるように
成果を出していこうと思います。
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インナーマッスルを鍛えるストレッチ

15キロ健康ダイエット成功したANZUです。


朝、腰が痛くて起きるのがつらかったんだけど、
今朝、EMSと足上げストレッチをしたら、
だいぶ楽に起きられるようになりました。

朝のちょっとしたことで、
楽々起きることができます。

足を上げることで、心臓から一番遠い足の血液を
骨盤に向かって流し、血液循環を良くします。

朝は、血液の流れがゆっくりなので、
それを手助けすると、すっきり起きることができます。

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二の腕プルプル〜引き締め効果バッチリエクササイズ

15キロ健康ダイエット成功したANZUです。


毎日汗をかいても痩せない・・・水分だけですから〜
また、水を飲んだら元通り。


その繰り返しでいいの?
暑いから、氷たっぷり入れてお茶やジュース、
スポーツドリンクを飲んでたら、ダイエットどころか、
脂肪が付きたい放題。


スポーツをやったあとなら、スポーツドリンクいいんですけど、
普段、水変りに飲んでたら、太りますよ〜


夏バテしないように、この夏を乗り切ろう〜
健康ダイエットで脂肪燃焼しましょう。

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小尻目指して、ヒップアップダイエット

15キロ健康ダイエット成功したANZUです。


出産をするたびに伸びるお腹と
大きくなるお尻。


見事にビックなヒップですよ〜。
(自慢にならないけど・・・)


太ってた時は、お尻の肉が邪魔で
歩きにくかったし・・・


筋肉が落ちて基礎代謝も下がっているので、
脂肪は付きやすくなっちゃうよねー。


小尻目指して、ヒップアップしましょう。


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ダイエット効果を出すために、ストレッチしましょう

15キロ健康ダイエット成功したANZUです。


体が硬いと冷えやすく脂肪が付きやすくなるので、
ストレッチをしましょう。


仕事や家事の合間にできるので、
ストレッチをやる習慣にするといいですね。


ストレッチの効果を出すためには、
呼吸を深くゆっくりとしながらすることです。


筋トレも同じなのですが、
効いてるときに吐くようにします。


運動が出来ない時は、ストレッチをやってみましょう。



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肩こり解消して、顔のたるみをとって、ダイエット

15キロ健康ダイエット成功したANZUです。



朝は、血液がゆっくり流れるので、
簡単にストレッチなどをしてから起きると良いですよ。


そして、血液がキレイに流れるように
水を1杯飲みます。
私は、まだ暖かいお湯にしてます。


姿勢を正すだけでも、赤筋が鍛えられるので、
基礎代謝がアップしますね。


背中を丸くしてると上半身の血液、リンパの流れが
悪くなるので、ストレッチをしてみましょう。


首周りのリンパを流すと、顔のたるみ防止にもなります。



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ストレス解消して、ダイエットを継続させる ≪簡単エクササイズ≫

15キロ健康ダイエット成功したANZUです。


ダイエットは、健康を維持して、
ストレス解消すると維持できます。


病気も、ダイエットもストレスが一番の敵!!
ストレス解消して、自分メンテナンスしましょう。


脂肪燃焼するには、内臓脂肪には運動が効果的です。
皮下脂肪は、なかなか落ちないので、
運動と食事法で継続しなければ落ちません。


ストレス解消しながら、楽しくダイエットを継続できるように
脂肪燃焼していきましょう。


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簡単ダイエット方法ーみんなが知ってる体操でダイエット

15キロ健康ダイエット成功したANZUです。



ダイエットするには、余分な脂肪を燃焼したいです。
出産で何度も伸びたお腹は、
食べ過ぎると、容赦なくポッコリ出てきます。




同じに食べても、やはり若い人とは違います。
冷え症、肩こり腰痛があると、
ダイエットはなかなかスムーズにはいかないよ。



骨格を整えて、血液循環を良くすると
ダイエットは、スムーズに行きます。



飽きないで楽しく気楽にできる方法で
ダイエットを継続していきます。



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筋トレ、ストレッチのやり方で効果アップ!!

15キロ健康ダイエット成功したANZUです。


風邪が流行っているようです。
空気も乾燥してるので、気をつけてくださいね。



ダイエットするには、健康になることです。
痛い、痒いって、一番我慢したくない症状ですよね?


痛くなる前に何とかしましょう。
痛くなって、泣くような思いをするのは自分です。


自分の体は、自分で気をつけなくちゃね。
ダイエットも同じです。


激痩せでは、魅力がないので、
健康にメリハリをつけましょう。




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ダイエットするなら、癒し効果をプラスしたダイエット方法

15キロ健康ダイエット成功したANZUです。



簡単なダイエット方法で気楽に続けています。
ダイエットは、1日では効果がでないので、
続けられる方法でやることがいいですよね。


リンパマッサージは、浮腫みを解消してくれるので、
毎日ではないけど、よくやるようにしてます。


二の腕も気になるので、
雑巾絞りのようにギュ〜って絞ったり、
脇のほうへリンパを流すようにマッサージしてます。


ストレッチや筋トレも続けると効果があるので、
筋肉が硬くならないように、ストレッチは十分にやったほうが良いです。



最近は、ラジオ体操って、やらないみたい。
ますます動かなくなるよね。


ダイエットするなら、

動いたほうがいいよねぇ〜
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