食べ過ぎ防止、カロリー控えめで美味しく健康ダイエットメニュー

ANZUです。

先月、おチビの学校の体育祭でした。

学校まで歩いて約１５分足らずなので、車で行きたいのですが、歩いて行ってきました。

日頃、運動してないので、歩くだけでも運動になっちゃうね。

でも、じっとして動かないで食べ過ぎると太るので、歩けるときはなるべく歩くようにしたいね。

食べ過ぎ防止のために、女子栄養大学のレシピ本を参考にしてます。

買いすぎ、作りすぎ、食べ過ぎ、何でも過ぎるのはよくないよね。

ダイエットに良いメニューがありました。



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女子栄養大学 ダイエットレシピを作りました

ANZUです。

ダイエット献立、作ってみました。
腹七〜八分目って感じでした。



本に載ってる通りに作りました。


だけど、これだけじゃ絶対足りないと思ったし、我が家には育ち盛りのおチビがいるからねー。

少しプラスしてみました。

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みーつけた！！これなら絶対痩せるよ〜！

ANZUです。

前回の記事に載せた馬の蹄鉄は、縁起がいいようです。


扉に蹄鉄をぶら下げると魔除けになると信じられている文化圏があり、多くの国では幸運のお守りとも見なされています。

馬は人間を踏まないということから、交通安全のお守りとして蹄鉄を自動車に付けたという説もあるようです。

大昔、イギリスの聖職者ドゥンスタンの若い頃は鍛治屋で、そこに悪魔がやってきて、馬の蹄鉄の修理を命じられたとき、その悪魔に蹄鉄を打ちつけて「扉に蹄鉄のあるときは中に入らない」という約束をして蹄鉄を外した･･･という話が元になっているようです。

それが今は単に魔よけ・幸運のお守りという意味になったようです。

でも、本当によく効くみたい！！


2つになりました〜♪



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ダイエットおうちカフェ風で、お腹満足すぎ〜

ANZUです。

おうちカフェ風にしてから、「豪華だね」から「多いよ」と言われるようになりました。

野菜などの種類は多く使うようにしてるのですが、量はそんなに多くないと思うんだけど・・・

そう思ってるのは、私だけかなぁ〜

我が家は今、3人なので、レタスも1個買うと３〜４日は持ちます。

ブロッコリーやレタス、かぼちゃなど冷凍できるものは、２〜3個に袋分けしておくんだけどね。

塩麹きのこ作ったよ〜。

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おうちカフェ ダイエットレシピ

ANZUです。

記事をアップする寸前ですべて消えました。（泣）

本当にseesaaさん、どーにかして欲しい！！！


最近、おうちカフェにはまっています。

キッチンも少しずつ変えていこうと思います。

夕飯は、おうちカフェ風にワンプレートにすると、それ以上は食べ過ぎないからいいよー！

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モリモリ食べて、カロリーオフダイエット

ＡＮＺＵです。

昨日、どや顔サミットを見ました。
別人のように変ってましたね。

やってみたい気もするけど、食事がツナ缶・・・・
野菜好きの私には、キツイかも。





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超簡単クッキング〜で、お腹満足！

ＡＮＺＵです。

酵素たっぷりサラダをいっぱい食べてます。
今は、梅ドレッシングがお気に入り。
ドレッシングもいろいろあるから、楽しめるよね


昨日は、気功に行ってきました。
行くまでに１時間かかるんだけど、行くことができてよかったー（笑）
（どんだけ田舎なんだか・・・）

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食べすぎ注意！食前に食べるものとは？

ＡＮＺＵです。

きょうも、暑くなりそうですね。
いよいよ、夏本番？

ダイエットも、いろんな方法があるけど、
自分に合ったやり方で続けられるほうがいいよね。

でも、食事法と運動法はコラボしたほうがいいです。

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美味しく痩せるダイエットメニュー

ＡＮＺＵです。

朝から、エクササイズすると汗になりますね。
代謝を上げるためにも、エクササイズは続けようと思います。

そのあとに、食べすぎなければいいんだけどね（笑）続きを読む

炭水化物をカットしないで、ダイエットする方法

ＡＮＺＵです。

蒸し暑くなってきました。
ちょっと動いただけでも、汗をかくようになってきました。

昔よりかは、代謝が良くなってきたかなぁ〜

ダイエットするには、代謝を上げて、
食べすぎには、注意したいですね。


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血液をキレイにして、ダイエット

ＡＮＺＵです。

新玉ねぎが、とっても美味しいです。
サラダによく登場しますが、
食事の前に生の玉ねぎを食べると
酵素も摂れて、血液もキレイになります。

生大根ダイエットってあったけど、
たまねぎでもいいよねぇ〜



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美味しく食べて血液キレイにして健康ダイエット！

ＡＮＺＵです。

こめ油を買いました。
コレステロールが気になる方は、こめ油がいいですよ〜



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忙しい朝に簡単ダイエットレシピ

ＡＮＺＵです。

朝から、リンパマッサージをして、
サラダ、納豆、卵焼き、味噌汁、ごはんと
たんぱく質＋酵素をたっぷり食べてます。


朝は、たんぱく質がないと脂肪が溜まりやすくなります。
筋肉を減らさないためにも、たんぱく質は必要です。

ダイエットをするなら、脂肪を溜めないようにしないとね。
体重を減らすだけがダイエットじゃないから。

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ＡＫＢ４８のあっちゃんがやってる「生大根ダイエット」

15キロ健康ダイエット成功したＡＮＺＵです。


ダイエットのために、どんなことをしてますか？
酵素やミネラルは摂っていますか？
たんぱく質は、摂ってますか？
どんな運動をしてますか？




実は昨日・・・・


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置き換えダイエットの応用

15キロ健康ダイエット成功したＡＮＺＵです。



朝食は、どんなのを食べてますか？
我が家は、パンだったり、ごはんだったり。
おかずも、以外と適当・・・


前日にスープや味噌汁があると便利だよねぇ〜
ダイエット中は朝食に、
ダイエットスープみたいなのがあると良いかもね。


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ダイエットするなら、朝ご飯！！

15キロ健康ダイエット成功したＡＮＺＵです。


「きょうの朝ご飯は、何？」


って、オチビに聞かれます。
必ず食べる朝ご飯。


健康にダイエットするなら、朝ご飯は絶対必要です。
朝ご飯、食べてますか？


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美味しく食べて、トマトダイエット

15キロ健康ダイエット成功したＡＮＺＵです。



めったに風邪をひかない我が家では、
味噌汁やスープに野菜を入れます。


なるべく数種類の野菜を使うようにしてます。


スープは、やっぱトマトスープが好き〜続きを読む

タジン鍋で、美味しくダイエット

15キロ健康ダイエット成功したＡＮＺＵです。



おちびも、すっかりタジン鍋が気に入ったようです（笑）


ヘルシーで、温まるので寒い季節には良いですよ〜


ダイエットするには、酵素が必要なので、
納豆やサラダなど、酵素になるものを
先に食べるようにしましょう。


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美白、動脈硬化もある蕎麦でダイエット

15キロ健康ダイエット成功したＡＮＺＵです。


きのうの夜、ストーブをつけました。
今年、地震の前の日にヒーターが壊れて、
昔の石油ストーブが活躍してます。


今朝も寒かったので、朝ストレッチと
足踏みダイエットしました。


動いてないと寒い！！
細くなれ〜と願いながらリンパマッサージもします。（笑）

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ダイエット中のラタトゥイユ風

15キロ健康ダイエット成功したＡＮＺＵです。


昨日は、以前からオチビに言われてた
ビジソワーズを作ってみた。

そして、残り野菜でラタトゥイユを作りました。

夏野菜で作るラタトゥイユではなくて、
ダイエット中ラタトゥイユ風です。

ダイエットとはいえ、食事は楽しくするといいよね。
食材は、種類を多くするといいですね。

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