桜は、散ってしまうでしょうかねー。
毎日の食材に取り入れたい野菜。
スープにすれば、手軽に食べることができます。
野菜には、抗酸化物質がふくまれ、体内環境を悪化させる
活性酸素を防ぐのに有効です。
色鮮やかにして、見た目も楽しめます。
簡単でリバウンドしないお手軽健康ダイエットのＡＮＺＵです。
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二人分
パプリカ（赤） １/２個
パプリカ（黄） １/２個
パプリカ（橙） １/２個
玉葱 １/４個
マッシュルーム ４個
ブロッコリー １/３株
オリーブオイル 大さじ１
にんにく ２片
ブイヨンスープ ４００ml
ローリエ ２枚
オレガノ 一つまみ
タラゴン 一つまみ
塩・胡椒 少々
生ハム ２枚
１．３色のパプリカは種を取り除き、食べやすい大きさに切る。
玉葱、マッシュルームは、スライスして、
ブロッコリーは、ゆでておく。
２．フライパンにオリーブオイルをひき、みじん切りにした
にんにくを入れて中火で炒める。
にんにくがキツネ色になる直前に玉葱、パプリカを加えて
炒める。
３．マッシュルームを加え、ブイヨンスープを注ぎ、
ローリエを入れて煮込む。あくが出たら取り除く。
４．オレガノ、タラゴン、塩・胡椒で味をととのえて、
ブロッコリー、生ハムを仕上げに入れる。
マッシュルームは、たんぱく質、ミネラル、カリウムがたっぷり。
食物繊維も豊富なので、便秘解消に役立ちます。
ブロッコリーは、イソチオシアネートによる、
肝臓の解毒作用があります。
ビタミンCや食物繊維も豊富で、
活性酸素の働きも抑えます。
ミネラルを多く摂ると、解毒が早いです。
栄養は、そのままで、いらないものを解毒してくれるので、
ホルモンのバランスがよくなります。
ダイエット効果も早いです。
血流・リンパの流れを浴してくれる靴下は、基本ですね。
ミネラルをたくさん摂って、美味しい野菜をたくさん食べてくださいね。
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倖田來未ちゃんも履いている靴下で、
血流・リンパを流して、健康にスリムな美脚を目差しましょう！
ミネラルは、体のお掃除やさんです。健康と美容のためにたくさん摂りましょう！！
桜の花も終わりに近づきましたね〜。
いよいよあったかいシーズンの到来ですね！
野菜をたっぷりとって、
適度な運動をして
健康をキープしたいと近頃良く感じます♪
無事手術が終わりましたが
昨日は不安もあり義父が泊まって
行きました。首に穴を開けてそこから
息をしています。そこからたんを取るのが
つらいようです。応援していきます。
野菜、大切ですね。でもついついおろそかになってしまいます。気をつけます。
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忙しい中コメントありがとうございます。
なんかおいしそうなｽｰﾌﾟだぁo(^-^)o
体にも良さそうだね！
早速今夜作ってみまーす♪
リバウンドしてないんですねぇ〜！！？？
尊敬〜〜(^○^)
私も今回は絶対リバウンドしないように
なるべくゆっくりダイエットしようと思います
よろしくおねがいしまぁぁす(o*。_。)oペコッ
★ミキティさん。よかったですねー。手術後は、リンパを流すと治りも早いですよ。早くよくなるといいですね。
★スマイルハートの社長さん。カルシウムを摂るのにも、野菜はいいですよ。いつも、ありがとうございます。
★みーさん。野菜を使ったスープは手軽でいいですよね。
★みぃさん。リバウンドする理由あるんですよ。頑張ってください。