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基礎代謝を上げて、ダイエットを成功させる方法

クマができたりむくみやすくなったり、肌トラブルの原因になったり、倦怠感が出たり、イライラしたり、憂鬱になったりしてしまうことってないですか?

それって、基礎代謝が落ちてきてます。

血液循環が悪くなり脂肪が蓄積されやすくなるので、太る原因となり、高血圧や糖尿病などの生活習慣病を引き起こしやすくなります。

運動不足の人
手足が冷えやすい、冷え性である人
血圧が低い人
顔色が悪い人
頭痛や肩こり、腰痛に悩んでいる人
生理不順の人
あまり汗をかかない人
体温が低い人(35.9度以下である人)
食べる量は少ないのに太ってしまう人
疲れやすい人
朝食を食べない人
リバウンドを繰り返してる人

この中にいくつ当てはまりますか?







 
これ一つでも当てはまると、基礎代謝が落ちてきています。

これを改善しながら健康を維持していくと、基礎代謝が上がりダイエット成功へと導いてくれるのです。

方法は、いくつもあってやはり運動と食事法とバランスよくやってたほうがいいよね。

運動も、有酸素運動だけじゃダメみたいで、無酸素運動+有酸素運動が必要。

基礎代謝を上げるには、筋肉も必要だからね。

血液は、筋肉の力で流れています。
だから、筋肉量が少なくなると、血液循環が悪くなり、基礎代謝も落ちるわけです。

基礎代謝を上げるには、筋肉量を落とさないように、運動+栄養+休息が必要になる。

筋トレだけでもダメなんだよね。
運動と食事のコラボが大切。
運動も、無酸素運動と有酸素運動のコラボが必要。

ダイエットも同じですよねー。

バランス栄養と運動が必要。
運動は、ロングブレスダイエットと骨盤ダイエットをやってからエクササイズをします。
やはり、効果を早く出すには、呼吸法が良いようです。


今日も最後まで、読んでくださって、ありがとうございます。
今日も元気に明るく、楽しく過ごしましょう。
感謝して、ついてる一日でありますように。



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| コメント(7) | トラバ(0) | 基礎代謝

この記事へのコメント
ANZUさん ご無沙汰してました
今年もどうぞよろしくお願いします。

該当するのは、肩こりや運動不足など
いくつかありました(^_^;)
きちんとした食事と運動も今年は
続けてやれるように心がけたいです。
Posted by りえ at 2013年01月06日 17:10
ANZUさん、
今年もよろしくね^^

わたし、結構当てはまってしまった〜
代謝が悪いわけだわ(><)
何事もバランスが大事ってことね^^
Posted by うめここ at 2013年01月06日 19:05
ANZUさん、こんばんは!

いくつか当てはまったので
基礎代謝は落ちてますね^^;

運動内容+食事内容など
バランス良く改善したいです!

いつもありがとうございます。
応援です凸3
Posted by やまゆり at 2013年01月06日 22:18
7日から仕事なので、居候先から自宅へ戻ってきました!

手術して、入院しているとき、体温が35.7度というときが多かったです。
あるときは血圧低すぎて測定不可能?で測りなおしなんてときもありました(-∀-`; )
全身麻酔とか、術後とかの影響でしょうかねぃ。
無理せず復活していきます★
Posted by れいれい at 2013年01月07日 01:41
おはようございます♪♪

基礎代謝を上げて、ダイエットを成功させる方法、・・・・・・。
詳しい説明から、伝わってきました。

ご紹介、ありがとうございました。

昨日も、嬉しいコメント&応援ポチに、心より、恐縮、深謝、深謝、深謝です。
応援ポチ♪♪
Posted by siawasekun at 2013年01月07日 01:55
おはようございます。

いくつか当てはまります><
気を付けないとですね。
頑張ります( ゚ー゚)ノ
Posted by Mck@au at 2013年01月07日 09:27
こんばんは。
昨日実家から帰ってまいりました。
今年もよろしくお願いします。

お正月太りがやばいです(・∀・;)
今日から早速、野菜スープダイエット&ストレッチをしております。

Posted by ぷりんもも at 2013年01月07日 21:52
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