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失敗しないダイエット法

ANZUです。

食欲の秋に負けそうです。

食事制限だけのダイエットは、すぐに体重は落ちますが、
筋肉も落ちるので、リバウンドします。

筋肉を落とさないようにするためにも
運動は、必要ですね。

ストレッチや簡単なエクササイズでもO.Kだよー!
じっとしてると、浮腫むだけだからね。


立ちっぱなしや、動きが殆どないときは、
やはり夕方には、下半身がパンパンに浮腫みます。

心臓から遠い足は、浮腫みやすいです。
特に足は、筋肉が動かないと
静脈の動きも鈍く、水分は下のほうに溜まりやすいので、
大根足になりやすい。

だから、血液循環をよくしておかないと
ダイエットは、できないんだよ〜。

血液循環を良くするためには、
体の中から外からバランスよくしておかないと
ダイエットにはつながらない。

栄養が足りなくてもだめだし、
運動しなくてもだめだしね。

運動も呼吸法をとりいれながらすると
少ない回数でも効果的なんだね。

もむちゃんダイエットは、毎日できないんだけど、
30分やると、けっこう筋肉に効いてくるよー。

脂肪が多いと更に脂肪が増えるみたいだから、
脂肪の仲間を連れてこないうちに、
少しでも筋肉を増やしておかないとね。


モムチャンダイエットのフィギュアロビクスは、
動きは簡単なんだけど、筋肉に効いてる感じがあるよ。


モムチャンダイエットは、韓国のカリスマ主婦チョン・ダヨンの
最新エクササイズDVD『フィギュアロビクス』




今日も最後まで、読んでくださって、ありがとうございます。
今日も元気に明るく、楽しく過ごしましょう。
感謝して、ついてる一日でありますように。



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| コメント(4) | トラバ(0) | ダイエット

この記事へのコメント
筋肉はやっぱり大事ですよね。
無理なく続けられる運動を取り入れて欲しいと僕も思ってます(^^)/
Posted by 43kgのダイエットマスター!かずき at 2012年10月11日 20:32
ANZUさん、こんばんは!

ふくらはぎのむくみは気になります。
つま先立ちなどで動かすようにしています^^

お互い体調を整えて
元気に過ごしましょうね〜♪

いつもありがとうございます。
応援です凸3
Posted by やまゆり at 2012年10月13日 00:26
こんばんは^^

ちょー危険な食欲の秋がきましたねぇ。。
ここんとこ朝晩めちゃ寒いです。。
ウォーキングも寒いです!
でもがんばって歩くのだ!
Posted by あーちゃん at 2012年10月13日 20:07
こんばんは〜^^

わたしも夕方にはふくらはぎがパンパンってことがしょっちゅう^^;
少しでもカラダうごかして
滞留しないように気をつけないと(><)
Posted by うめここ at 2012年10月13日 20:42
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