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効果あるエクササイズで小尻美尻を目指せ!!

ANZUです。

夕がた、玉子3個あったので、
ケーキを焼きました。
オレンジマルグリット

オレンジマルグリット
美味しかったですよー!!

食べすぎないうちに、半分はお友達に上げました。(笑)

食事の初めに食べるものは、
酵素になるものから食べます。

酵素は消耗するので、常に摂取しておくのが
健康にダイエットするのにいいですよね。

酵素たっぷりサラダ

毎回、こんなに沢山はないのですが、
昨日は、

水菜、大根、玉葱、人参、キュウリ、赤パプリカ、ミニトマト、

ドレッシングもいろいろ変えたりしてます。
サラダだけでも、楽しめます。

残ったら、大きめのタッパーなどに入れて、
朝食にいただきました。

ダイエットするには、食事法+運動法
両方やらないと、ダイエットできません。

皮下脂肪を減らすのに、かなり時間はかかりますが、
運動法をとりいれないと、いつまでたっても
皮下脂肪が付いたままです。

30分まとまった時間でやるときもあれば、
ちょこちょこ数回に分けてやるときもあります。

骨盤周辺をほぐし血液循環を良くして、
むくみやすい下半身もスッキリしたいですね。

朝晩、布団の上でもできるエクササイズ。
何度か紹介してますが、目が覚めたらできるので、
毎日続けることができます。


仰向けに寝て、膝を握りこぶし1個位の幅に開き、
かかとをお尻に引き寄せるようにして、膝を曲げて立てます。
両手のひらは床に向け、太もも横に。


息を吐きながら、ゆっくりお尻を床から離し、足裏で床を押す意識で、
膝の高さまでお尻を引き上げます。
足とお腹が一直線になるように、お腹を突き出し過ぎないでね。

背中、腰、お尻の順番で元の位置に戻ります。


両手で床を押し、息を吐きながら上半身を床から離し目線はおへそに、
そのままの5呼吸。
腰は浮かさないようにして、肩甲骨だけ離すような感じです。


呼吸をしながら、15回以上を目標に頑張りましょう。


朝からエクササイズで、寝起きもスッキリ〜
小尻、美尻目指すよ!!

このほかにモムチャンダイエットをやったりすると、
もっと効果がアップするよね。


小尻にしてヒップアップする方法



今日も最後まで、読んでくださって、ありがとうございます。
今日も元気に明るく、楽しく過ごしましょう。
感謝して、ついてる一日でありますように。



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| コメント(4) | トラバ(0) | ダイエット ー ストレッチ

この記事へのコメント
すごい
卵3個あったからケーキを作るなんて私の頭の中にありませんよ〜
美味しそう
Posted by 琴ママ at 2012年06月25日 16:20
コンバンワ―*.゚+ヽ(○・▽・○)ノ゙ +.゚*―!!

ご無沙汰です〜〜
最近ピグも滞り気味||||||||||||||(_ _。)ブルー||||||||||||||||
はるちゃんも元気かなぁ???
またユックリお邪魔するね^^

o(*´ω'*)o゙ グッ♪o(*'∀`*)ノ゙ バ-イ 凸
Posted by あり at 2012年06月25日 20:51
きつかったぁ汗 5呼吸は無理でした(涙)せめて3呼吸くらいまで出来るように頑張りまっす! ケーキ半分でやめられたところが素晴らしいですね!私なら確実に完食・・・イカンイカン
Posted by あいれみ☆楽ラクダイエット at 2012年06月25日 22:09
ANZUさん、こんばんは!

ケーキを焼いたのですね〜!!
食べ過ぎないうちにお友達に分けるのは
いい方法かも^^

野菜は毎日いただいています。
工夫は長続きの秘訣ですね〜♪

いつもありがとうございます凸3
Posted by やまゆり at 2012年06月25日 22:14
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