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ストレッチで基礎代謝アップして、ダイエット効果を高める

15キロ健康ダイエット成功したANZUです。



何かをしながらダイエットできたら、
簡単でいいですよね〜


何もしないで痩せようというのは、
全く無理なので、日々やることを習慣にして、
楽しくダイエットしましょう。


自分の体が健康になることを考えて
行動したら、ダイエットはスムーズに行きます。





食べる時も家族や恋人や友達とか
会話をしながら食べると、ドカ食いにならないで、
食べすぎないよね。


食事は、酵素になるものからでしたね。
野菜の種類を多めにして、たんぱく質も摂り
バランス良く食べることが大切です。



朝ストレッチして起きた後、
足踏みダイエット骨盤ダイエットをやってみると
体は軽くなるし、朝もすっきり目覚めます。


そして、仕事や家事の合間にストレッチ、エクササイズ!


座って仕事をしてる人も、息を吸いながら
手を真上にあげて伸ばして見ましょう。 
一呼吸します。息を吸ってから、
息を吐きながら手を真横に回すようにおろします。

ゆっくりスローでやります。




腕を頭の後ろで組みます。
左の肘を右の膝につけるような気持ちで曲げます。
反対側もやります。


腕を頭の後ろで組んだまま、
体を上半身だけ横に倒すようにします。


腕を後ろ(背中のほう)に回して手を組みます。
組んだ手を上に上げるようにして、キープ。
肩甲骨を意識してください。



立っているときは、

お尻に力を入れて(ヒップのえくぼが出るように)
かかとの上げ下げをスローでやります。
(10回〜)


ヒップを締めて(力を入れて)
右足先を左足の後ろに置きます。
上半身を少し反らせます。
10秒キープ
反対側もやります。



肩幅に開きます。
ゆっくりスクワットします。
そのとき、膝がつま先から出ないように、
椅子に座るような気持ちで
お尻を突き出してスクワットします。
(ゆっくり10回)




足踏みダイエット
超スローで20回を3セット



骨盤ベルトでエクササイズを
スロ〜スロ〜で3回




こんな感じで、合間をみてできることは、
やってました。



筋肉痛まで行かないんだけど、
少し、筋肉が硬くなっていたので、
マッサージをしてもらいました。



自分でもできるんだけど
やってもらうと、気持ちが良いし癒されます。
体がポカポカしてきて、軽くなります。



簡単にできちゃうので、
試してみてくださいね。



体をケアしておくと、
ダイエットも効果的です。



運動ができないときは、
EMS
ブルブルっと、筋トレ効果アップ〜



このブルブルが気持ちいいんです♪




今日も最後まで、読んでくださって、ありがとうございます。
今日も元気に明るく、楽しく過ごしましょう。
感謝して、ついてる一日でありますように。




japinで「リフレクソロジー 15分サービス」をします。
 ぜひ、体感してみてください。




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よろしくお願いします。m(__)m










| コメント(10) | トラバ(0) | ダイエット ー ストレッチ

この記事へのコメント
( ´ー`)ノ コンチャ
エクササイズって回数こなそうとしてしまうから早くなりがちだけど、
スローでやるのがポイントなんですね。
せっかちなのでできるかな^^;
((ヾ(*ゝω・*)ノ☆
Posted by ひよ at 2010年05月20日 12:32
こんにちは^^
いつも有難うございます!

継続は力なり〜ですね^^
頑張りま〜す。
また、お邪魔します♪
Posted by Mck@au at 2010年05月20日 13:22
急いで沢山やれば
良いもんじゃないんですね〜^^;
Posted by ネコママ at 2010年05月20日 15:33
こんにちは
マッサージしてもらうの幸せですよね
よく主人・次女に足裏のツボを押してもらってます。
それこそ自分でも出来るんだけどw
Posted by saki at 2010年05月20日 17:06
今、一生懸命骨盤ベルト頑張ってるのー
腰が伸びる感じがして気持ち良い♪

ANZUさん、あれでサイズダウンした?
コツを教えて〜☆
Posted by 一花 at 2010年05月20日 20:02
こんばんは〜
久しぶりです!
ε=ε=(ノ≧∇≦)ノ キャー
プロフィール〜!!
ANZUさん素敵〜!!
細くてうらやましい〜!!
ダイエットがんばるぞー★
Posted by のぞみ at 2010年05月20日 20:40
今日は遅くなっちゃった><
駆け足でごめんねー!

(*σ´д)σ凸
Posted by ナナ at 2010年05月20日 21:29
(*´・д・)コン(´・д・`)バン(・д・`*)わぁ―!!

〜〜〜しながら・・・はいいですね〜v(o´ з`o)
それだけやってたら飽きちゃうし・・・笑
そう考えると骨盤ベルト 楽でいいよね^^

Σ(σ`・ω・´)σ Y口
Posted by あり at 2010年05月20日 23:40
ANZUさん、おはようございます!

合間にストレッチ・エクササイズを
続けているのはほんとすばらしいです^^

いつもありがとうございます凸3
Posted by やまゆり at 2010年05月21日 08:07
たしかに何もしないで痩せるというのは無理ですよね。少しずつ見習ってやらなきゃ!
Posted by ペンギン at 2010年05月21日 09:42
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