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ストレッチで代謝アップしてダイエット!

15キロ健康ダイエット成功したANZUです。



我慢するダイエットは、してません。
気楽に楽しくできるダイエットを続けてます。


気楽にといっても、食べすぎはよくないです。
食事の時間を楽しくして、3食の間は食べないようにします。


そして、ストレッチや簡単エクササイズ、
ウォーキングなど、できる範囲で運動をします。


健康を維持することは、ダイエットにも
つながるので、自分の体のことを考えて
楽しくしメリハリつけたいですね。




生活にもメリハリをつけると楽しいよね。
自分のボディーにもメリハリをつけたい(笑)



急には痩せないし、若返らないけど、
毎日のケアとメンテナンスが必要だよね。



車だって、点検や車検があるんだから、
自分の体もメンテナンスしなくちゃね。


ストレスだらけじゃ疲れてダイエットできないしね。



ストレスがあるとつい食べたくなっちゃう。
なんでだろう?(笑)
食べることも、作ることも好きなので、
食べすぎちゃうことがあるんですよねぇ〜



最近は、水を飲めるようになったし、
夕食後は、ハーブティーにしてる。



寒天ゼリーとか作っておくといいよね。



そして、今のところ続いてるのが
足踏みダイエット骨盤ダイエット
もちろん、ストレッチもやっています。



立っているときは、かかとの上げ下げや
足上げ、スクワットなど、
スロ〜でやったりしてます。



ヒップの栄目の太ももが気になっていたんだけど、
だいぶすっきりしてきたんです。


夏までには、小尻になるかなぁ〜


ストレッチにより、全身の筋肉の緊張を
解きほぐすことができるので、
全身の代謝量を上げることにつながります。


代謝量を上げれば、エネルギーの消費量を上がる。
ストレッチにはダイエットをサポートする働きがあるんですね。



体が硬い人と柔らかい人の代謝量を比べると、
体が柔らかい人の代謝量の方が高いのです。



ストレッチは、家でも仕事の合間でもできるので、
こまめにできます。
生活の中に、ストレッチを入れてみてね。



今日は、朝からお風呂に入って、
エステナードソニックをして、
朝から癒されてました(笑)



顎から、フェイスライン通って耳の後ろ→首の横
左右同じようにやって、リンパを流すと
小顔になるよ〜ん。



肩こりの人は、肩までやると楽になります。
お腹の脂肪が気になる人は、お腹にもやってみてね。




美顔器なんだけど、活用はいろいろできるし、
コードレスっていうところが魅力だよね。



動きなら、用事しながらできるから、
かなり重宝してます。



芸能人モデルも絶賛!!小顔アイテムがナント【980円】



この値段で、安すぎだよね〜。
今度は、二の腕にも、やってみようかなと思うよ。





今日も最後まで、読んでくださって、ありがとうございます。
今日も元気に明るく、楽しく過ごしましょう。
感謝して、ついてる一日でありますように。




japinで「リフレクソロジー 15分サービス」をします。
 ぜひ、体感してみてください。




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| コメント(6) | トラバ(0) | 基礎代謝

この記事へのコメント
まず、遅ればせながら。。。。

誕生日おめでとうございまーす!(^^)!
Posted by ネコママ at 2010年05月18日 09:29
こんにちは^^
いつも有難うございます。

寒さに負けずメンテナンス継続してます^^;
日本は、日に日に夏日ですか?
お体にお気をつけ下さいね。
Posted by Mck@au at 2010年05月18日 12:36
( ´ー`)ノ コンチャ
ここ数日いいお天気が続いてうれしいですね。
エステナードソニックは最近使ってないので、
また復活してみよう♪
Posted by ひよ at 2010年05月18日 12:50
こんにちは〜

夏は薄着になるので、ボディラインがばっちり見えちゃうんですよねぇ。。。
私も現在骨盤ストレッチや、筋トレをやっていますが、なかなか効果が出ません。

本格的な夏までに、なんとかボディラインを整えなくっちゃ。
Posted by ぷりんもも at 2010年05月18日 15:39
こんにちは
身体は柔らかい方かなー
夏に向けて!いろいろ気合入れて頑張りますw
Posted by saki at 2010年05月18日 19:01
私、下半身が残念な人間なのだ(爆)
夏に向かって頑張らないとー。

あ、アンプルール。本気で良いと思います。
私は久々大興奮の記事になっちゃいましたw
Posted by 一花 at 2010年05月18日 21:27
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