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簡単ダイエット方法で、二の腕すっきりダイエット2

15キロ健康ダイエット成功したANZUです。


足踏みダイエットは、
いつでもどこでもできるので、簡単ダイエット


ゆっくりやって太ももが細くなったり効果があるし、
簡単なので続けられます。



二の腕ダイエットも、ちょっとしたところで出来る方法で
少しだけ意識してやってみると、
夏までには、細くなっているかな。





たまに出かけるときに乗る電車。
ホームで待っているときには、足は動かしています。
寒い時は特に足踏みダイエットをスローでやってました。



電車に乗った時は、手すりにつかまって、
吊革を下に押すようにします。


何気に二の腕ダイエットになってたりして(笑)




姿勢を正して真っすぐに立ちます。
腕を少し開いて、肩と腕をだれかに引っぱられている
つもりでできるだけ下げます。


鼻から大きく息を吸いながら、肩関節、肩甲骨を使って、
手のひらを外側に向けるように腕をねじる。


口から息を吐きながら、今度は肩関節、肩甲骨を使って
腕を内側にねじる。




腕立て伏せも、肘を曲げる時に息を吸って、
吐きながら、肘を伸ばす。


バストアップするには、膝を床につけて腕立て伏せをします。
ゆっくりとやるほうが効果的です。



ひじを高くして両手の掌を胸の前で合わせます。
息を吐きながら、10〜20秒、両手を強く押し合います。
背筋をのばして、肩甲骨を意識して行います。



前回の記事にも二の腕ダイエット方法があるので、
できる時にできる方法でやってみてね。




肩こりも解消されて、バストアップも期待されます。






japinで「リフレクソロジー 15分サービス」をします。
 ぜひ、体感してみてください。




今日も最後まで、読んでくださって、ありがとうございます。
今日も元気に明るく、楽しく過ごしましょう。
感謝して、ついてる一日でありますように。


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| コメント(13) | トラバ(0) | 二の腕ダイエット

この記事へのコメント
こんにちは♪
いつも訪問&コメントありがとうございます(^^♪
二の腕って、鍛えようにない部分なんですよね。
筋トレでも鍛えにくく、それでいてたるみがち
だから困りますよね。
Posted by hirokun at 2010年04月22日 09:48
こんにちは^^
いつもご訪問&コメント有難うございます。

バストアップも悩みの種です・・・
いろいろ日常で出来ることやっていきたいですね^^
こちらは、これから冬ですがスラ〜っとした腕になってニットを綺麗に着たいものです♪
Posted by Mck@au at 2010年04月22日 11:17
こんにちは^^
いつもありがとう♪

バストアップ、かなり気になってま〜す^^;
ひそかにエクササイズ頑張ってみよっかな♪

Posted by うめここ at 2010年04月22日 11:31
( ´ー`)ノ コンチャ
バストアップはずいぶん前に諦めました。
小さいのが自分でも気に入ってるみたいです。
二の腕のぷるぷるは諦めたくないです^^;
((ヾ(*ゝω・*)ノ☆
Posted by ひよ at 2010年04月22日 12:21
こんばんは^^

今日は駆け足でごめんねぇ。
何だか眠くて眠くて・・
1日中睡魔が(o_ _)ノ彡☆ばんばん

(*σ´д)σ凸
Posted by ナナ at 2010年04月22日 18:16
バストアップ頑張らないと!
私、なんか垂れてきた様な(汗)

二の腕のふりそでもなんとかー!

あ!骨盤ベルトかったです☆
Posted by 一花 at 2010年04月22日 18:59
二の腕が細くなって
しかもバストアップもだなんて
とっても魅力的なストレッチ♪
夏までに両方とも
少しでもなったら良いな〜(^^)
Posted by のんのん at 2010年04月22日 20:07
(*´・д・)コン(´・д・`)バン(・д・`*)わぁ―!!

二の腕って痩せにくいから
ほんと気合入れて運動しなきゃ〜〜〜ヾ(´Д`;●)
anzuさんとこも寒かったんだぁ〜〜
はやく暖かくなって欲しいよね・・

凸_〆(・ω・*)
Posted by あり at 2010年04月22日 21:24
ANZUさん、こんばんは!

電車乗るときにもトレーニングする意識を
持っているのはすばらしいですね〜!!

いつもありがとうございます凸3
Posted by やまゆり at 2010年04月22日 22:14
常に体動かしてて凄いな〜
見習わなくちゃ
щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸
Posted by 琴ママ at 2010年04月22日 23:08
おはようございます♪
いつもありがとう〜
これから仕事行ってきまーす(^_^)/~
Posted by ネコママ at 2010年04月23日 08:10
ANZUさん、おはようございます!!

今日もステキな一日にしましょうね〜♪

いつもありがとうございます凸3
Posted by やまゆり at 2010年04月23日 09:00
おはよー^^

今日も雨だ〜。
早く暖かくならないかな〜。

(*σ´д)σ凸
Posted by ナナ at 2010年04月23日 09:38
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