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簡単ダイエット方法で、二の腕もほっそり〜

15キロ健康ダイエット成功したANZUです。


足踏みダイエット骨盤ダイエット
太もも、くびれをキープしてます。


簡単にダイエットできて、効果がでたら
嬉しいですよね。


ダイエットは、健康になることなので、
簡単にできても持続しなければダイエットできません。


楽しく続けられるダイエット方法を
続けることが大切ですよね。




足踏みダイエットは、無料で簡単。
どこでもいつでもできちゃうから、
ゆっくりスローでやると以外と筋肉使ったりします。



骨盤ベルトをして足踏みダイエットすると、
軽く感じます。


もちろん、姿勢を正して、腕を大きく振るのがポイント。
腕を後ろに組んでみると、背中がのびるので、
始めの50歩くらいは腕を後ろで組んでみてね。



後は、腕を交互に大きく回したり、
腕を前から真横に広げたり(腕を90度にしてね)
腕を真上に上げて、横に回しながらおろしたり、
頭に沿って、腕を上げて、後ろに落としたり。



ペットボトルに水を入れて持ってやるもの
いいですよね。


ペットボトルを持って、後ろに腕を振ると
二の腕に効きます。



私は、よく二の腕を絞ったりしてます。
雑巾を脂肪るように片手で二の腕を絞るんです。



腕をなるべく下に下げます。
鼻から息を吸いつつ、手のひらを外に返すようにして、
腕全体を外側にねじります。
口から息を吐きつつ、肩甲骨を開く感じで
両腕を内側にねじります。




二の腕って、特に良く使うってことがないので、
タプタプになりやすいから、
動かして刺激しなくちゃね。



肩甲骨まで意識して動かしたり、
肩を動かすことによって、腋窩リンパ節の流れも
良くなるので、二の腕も細くなることが
期待されます。



腋窩(えきか)リンパ節は、脇にしたにあるリンパ節で
呼吸器系の病気いわゆる風邪などの症状の前に
免疫機能が働く場所。



腕のたるみや肩痛になり易いところで、
このリンパ節の痛みを感じる時は
風邪の兆候が見られることもある。


猫背だったり肩が内側に入ってると、
この腋窩リンパ節を自分で首を絞めてることになるので、
上半身のリンパの流れが悪くなり、
太りやすい体質になったり、病気になりやすかったりする。



だから、姿勢はダイエットにも健康にも
とっても大切なんだねー。




骨盤ベルトしながら二の腕と肩甲骨を意識して
ストレッチしてみてくださいね。
下半身も、上半身もメリハリつけよう!







japinで「リフレクソロジー 15分サービス」をします。
 ぜひ、体感してみてください。




今日も最後まで、読んでくださって、ありがとうございます。
今日も元気に明るく、楽しく過ごしましょう。
感謝して、ついてる一日でありますように。


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| コメント(11) | トラバ(1) | 二の腕ダイエット

この記事へのコメント
ANZUさん(((o ・`∀・´)ノ
だっきゃです♪

パソコン中って姿勢悪くなるから気をつけま〜す。
ハイ!

いつもありがと〜♪ヾ(^Д^*)ノ
Posted by だっきゃ at 2010年04月20日 10:16
こんにちは^^

二の腕やせたいー!
挑戦してみないと( *´艸`)

(*σ´д)σ凸
Posted by ナナ at 2010年04月20日 10:20
こんにちは^^
いつもありがとうございます。

私も二の腕細くしたい!
頑張っているけど・・・なかなかこれが細くならない><;
ANZUさんの雑巾絞るみたいのやってみます^^
Posted by Mck@au at 2010年04月20日 11:38
ANZUさ〜ん、こんにちは♪
姿勢正すと体中いいことずくしですよね。と言いながらPCしてる今、だらだらでした〜(汗)二の腕雑巾絞り♪私って何でもやりすぎるタイプだから、ほどほどを意識してやってみま〜す♪情報ありがとうです。
あと、ご相談です。ANZUさんブログ、リンクさせていただいてもよろしいでしょうか??ダイエットは永遠のテーマ。常にここへきては意識しときたいなと思って♪よかったらよろしくお願いします。
Posted by 毛糸のパンダ at 2010年04月20日 12:24
( ´ー`)ノ コンチャ
寒くて動きが小さくなってました。
腕回すと気持ちいい〜
二の腕も絞ってみます!
Posted by ひよ at 2010年04月20日 12:36
ANZUさん、こんばんは!

ペットボトルに水を入れて
トレーニングというのは手軽でいいですよね〜!!

いつもありがとうございます凸3
Posted by やまゆり at 2010年04月20日 17:30
こんにちは
腕を出す季節がやってきますね〜
トレーニング・・・トレーニング・・・
Posted by saki at 2010年04月20日 18:11
私もー(涙)
今日、薄着してみたら二の腕がタルタルで・・・orz
本気で頑張らないとまずい状態になってきました。

しぼってみるわー
Posted by 一花 at 2010年04月20日 20:05
こんばんは!
あ〜夏までにはダイエットしないとー∵ゞ(´ε`●) ブハッ!!★
Posted by のぞみ at 2010年04月20日 21:50
二の腕たぷたぷ・・・
とっても気になります〜
ペットボトルやって、ねじっても
やってみよっかな^^
Posted by うめここ at 2010年04月20日 22:40
(o>ロ<)oコンニチハアアアアアアアア

姿勢本当気をつけないと〜
PCしてるとき気を抜くと猫背になってる〜
(ーーA;; アセアセ

щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸
Posted by 琴ママ at 2010年04月20日 22:50
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痩せやすい体にするダイエット
Excerpt: 毎年夏までには、ダイエットするって、 そう思ってる人がいるのでは?
Weblog: バリニーズエステ japin
Tracked: 2010-04-21 14:47



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