15キロ健康ダイエット成功したＡＮＺＵです。
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ダイエットするなら、健康になることです。
ダイエットするなら、体を温めることです。
低体温や冷え性だと、ダイエットはスムーズにいかないです。
バターと一緒で、脂肪も冷たくなると硬くなります。
脂肪燃焼して、ダイエット効果を高めるには、
バランスよく多品目を食べて、適度な運動することです。
それを続けることが大切なのですが、
週１〜2回筋トレをすると、もっと効果的です。
そして、ストレッチは、いつでもＯ．Ｋですね。
ストレッチをすると、筋肉がやわらかくなり、
筋肉の血行が良くなります。
それによって筋肉が活性化して、
眠っている筋肉を呼び起こすことができます。
疲れを取る意味でもストレッチは大切です。
お風呂上りにでも身体の各部を伸ばすように、
ゆっくりストレッチすると
リラックスもできて良いですよね。
基礎代謝を上げるためにも筋肉を増やすことがいいのですが、
平熱が低い人は、特におススメです。
平熱が高いということは、
身体がエネルギーを燃やして熱を作っているということだから、
何もしないでも消費されるカロリーが高いことになりますよね。
最近は、子供でも低体温が多いです。
体温が1℃上がるだけで、基礎代謝量が約12％もアップします。
また、35度代は、癌が喜ぶ体温。
エアコンをつけっぱなし、
冬場にホットカーペットやヒーターに頼ってばかりいませんか？
室温を高くしすぎると身体が自分で熱を作ろうとしないので、
体温が低くなってしまう傾向があります。
基礎代謝量を上げるには冷暖房を使いすぎないようにして、
温かい物を食べる。
冷え性対策には、段階圧力靴下です。
これから、鍋の季節です。
皆さんの食卓では、どんな鍋をしますか？
今日も最後まで、読んでくださって、ありがとうございます。
今日も元気に明るく、楽しく過ごしましょう。
感謝して、ついてる一日でありますように。
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一番乗りですね〜〜
うふ♪(*￣ー￣)ｖ
最近筋とれを毎日やっております！それもあまりよくないんですよね・・・
応援！
いつも訪問＆コメントありがとうございます(*^^)v
今の時期、忙しくなってきてジムにもなかなか
通えません。
でも、なんとか週2回ぐらいは頑張って行きたいと
思っています。
２３日の応援です＾＾
☆
昔は３５度代でした＾＾；
今は計ってないだけですが・・
心配です＾＾；
♪♪♪
いつも有り難うございます。
今日も応援ﾎﾟﾁ☆
又、伺います♪
旦那が低体温なので
ストレッチとか
させたいです！
そうなんだ〜
子供で低体温ってちょっと不安だね〜・・★
ストレッチは習慣づけたいですよね〜！！
いつもありがとうございます凸
あと代謝のあがる食べ物とか・・・
元々死人かと思うほど低体温だったの（＞＜）
凸ヘ(・´｀Ｕ
週末ですね＾＾
今週はお天気も良さそうだし
楽しい週末過ごしてくださいねぇ(*´艸｀*)
(*'-')σ凸*:･･:*ﾏﾀﾈｰ*:･･:*
幸せだったわ
でも疲れて眠い(´▽｀*)ｱﾊﾊ
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸
体温だけ、自信がありますぅ〜〜
最近からだが硬いので、ストレッチやってみます★