15キロ健康ダイエット成功したＡＮＺＵです。
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ダイエットするなら、生活習慣を見直しましょう。
ダイエットするなら、不定愁訴をなくしましょう。
ダイエットは、健康になることです。
肩コリや冷え性があったら、健康とはいえないですよね。
どちらも、血液循環が悪いということですから。
それに血液循環がよくないと
ダイエットも難しくなってきます。
ダイエットは、姿勢を正すことは基本ですが、
朝ストレッチをしたり、ウォーキングのときに
腕をまわしてみたり、
筋トレしたりしてます。
冷え症も辛いですが、肩こりも痛いですよね。
私は、右側が四十肩、左側が石灰沈着性腱板炎
半端なく痛いです。
四十肩は、動かさなければ大丈夫なのですが、
石灰沈着性腱板炎は、何もしなくても
じっとしてても、転げまわるくらい半端ない激痛です。
２〜３日眠れませんでした。
冷え性だから、四十肩や石灰沈着性腱板炎になるのか、
血液循環が悪かったから、なったんだろうと思う。
もちろん、運動不足もあるだろうけどね。
まだ大丈夫、まだ動くから何とかなる
そんなふうにして、無理をしてたから、
とうとう動かなくなったり、突然痛みがきて、
泣きながら転げ回ってたりしてた。
これが病気だったら、怖いよね。
だから、冷え性、肩こりは、改善したほうがいいよね。
ストレッチは、いつでもどこでも簡単に
出来るものからはじめましょう。
そして、血液循環を良くするためには
筋肉が必要です。
筋トレを週1〜2回しましょう。
脂肪燃焼するにも、筋肉は必要です。
筋トレは、毎日やる必要がないので、
週１〜２回ならできちゃうよね。
食事制限した
ダイエットは、必ずリバウンドします。
短期間でリバウンドしないためには、
筋トレは、必要です。
腹筋以外は、週に１〜２回で充分なので、
肩コリや冷え性を改善するために
筋トレをしましょう。
今日も最後まで、読んでくださって、ありがとうございます。
今日も元気に明るく、楽しく過ごしましょう。
感謝して、ついてる一日でありますように。
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いつも訪問＆コメントありがとうございます(*^^)v
肩こりはきついんですが、筋トレしだしてから
いくらか改善されてきました。
頑張って続けるぞ〜
いつもありがとうございます！
今日も応援ﾎﾟﾁﾎﾟﾁ☆
又、伺いますね〜♪
今日のﾒﾙﾎﾞﾙﾝ28℃で風強しです＞＜
そうですよね・・ついついまだ大丈夫っておもちゃいますが・・
しっかり管理しないと駄目ですね＾＾；
♪♪
私、万年肩凝りなんです〜〜(>_<)
もっとストレッチ頑張らなきゃ（汗）
凸
いないんですが、武道をやると
あちこち筋肉使いまくりです。
翌日は、未だに筋肉痛（＾＾；
凸凸
ただいまー
無事に帰ってきたけど…下の娘が発熱
インフルエンザの予防接種キャンセルするとワクチンが足りないからもう打てなくなるみたい(ーーA;; アセアセ
気をつけてねぇ〜
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸
今日は冷え込みましたー
寝る前のストレッチ
続けて冷え性体質改善頑張らねばｗ
筋トレはしたほうがいいですよね〜！！
健康のために続けましょうね〜＾＾
いつもありがとうございます凸
あ〜ストレッチ・・やらないとΣ(・ε・；) ★
筋トレで冷え性改善して
ダイエットにもいいなら、続けるしかないですよね(*´艸｀*)
やっぱり運動が一番かも・・・♪♪
(*'-')σ凸*：･･：*ﾏﾀﾈｰ*：･･：*
新型インフルエンザが猛威を振るっていますね。
うちの近くの小学校や中学校が、学年閉鎖になったりしています。
体調管理に気をつけないといけませんね(´∀｀;)
応援ぽち★