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ダイエットで、リバウンドしないためのウォーキング

バリニーズエステ&骨格スリミング「japin」"/

15キロ健康ダイエット成功したANZUです。


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ダイエット成功して、アンチエイジングしながら
メリハリボディーを目指します。


朝晩、寒くなってきました。
朝ストレッチは、とても役立っています。
ヒップアップのためにスクワットもやっています。

15キロダイエットしたけど、
まだまだ引き締めるところはあるので、
ダイエットは続けています。

もちろん、健康維持しながらです。


朝は、血液循環もさほどよくないので、
起きる前に布団の上で軽くストレッチをすると、
朝、すっきり起きれるし、


ダイエット
習慣つけになると思います。
ちょっとしたことでも、動いてみるということを心がけると
ダイエットに有効につながると思います。



きのう、友達に会ったときに聞いたことなのですが、
最近、太ってきたので、ウォーキングを始めたそうです。


太った原因は、
食事のあと、何かしら食べてたそうです。
子供食事時間とか、習い事の都合もあると思うのですが、

5時〜6時位に夕食
7時半過ぎにおやつ


そんな生活をしてたら、6キロ太ってしまったそうです。

ウォーキングのとき、もっと太った友達と
会ったそうなんですが、
会うたびに、「食べたいね」「○○が美味しいよね」
とか、食べたいのに我慢するという会話をしてたそうです。


それって、マイナスイメージですよね?
食べたいのに我慢してる。

そのウォーキング楽しんだか、愚痴の言い合いなのか?


ちょっと痩せたら、また食べて太って、
その繰り返し。


リバウンドの繰り返しなんですね。
それって、けして体には良くないことなんです。


リバウンドを繰り返すと、内臓系が弱ってきます。
だんだん痩せにくくなってきます。

もちろん、ウォーキングはいいことです。
でも、楽しいことを考えたり、おしゃべりするなら
もっと楽しくなるのでは?


ウオーキングも、背中伸ばして、
胸張って歩くといいですよ〜。

腕を上げてみたり、腕をまわしてみたり、
腕を前から横にしてみたり、
肩をまわしてみたり、私はいろんなことをして歩きます。


そうすると、30分も歩けば汗が出てきます。

楽しく歩けば、続けられるし、効果もアップしますよね。
ダイエットは、楽しく健康になることです。



プロが教えるダイエット
私も、推薦してます。



今日も最後まで、読んでくださって、ありがとうございます。
今日も元気に明るく、楽しく過ごしましょう。
感謝して、ついてる一日でありますように。



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| コメント(17) | トラバ(0) | ダイエット

この記事へのコメント
こんにちは。
いつも有り難うございます!
お母様を病院へ?大丈夫ですか〜

私も朝ふとんから出る前にベッドの上でストレッチしています。ぎっくり腰のくせがあるのでこれはなかなか効果がありますね〜最近ぎっくり腰になりません!(笑)

又伺います♪
Posted by Mck@au at 2009年10月14日 10:26
こんにちわ〜

いつも急ぎですみません
先に応援していきますね!
Posted by しとりん at 2009年10月14日 11:50
ANZUさん( ´ー`)ノ コンチャ

かわいくなって帰ってきましたか?
定期的に行くものなのかしら?
リボンは・・・?なんて、
質問攻めしてしまった^^;

ヾ(。・ω・)ノ凸凸凸
Posted by ひよ at 2009年10月14日 12:17
こんにちは。

昨日テレビで肉を食べるダイエットというのを見ました。いろいろあるんですねー。
Posted by rpath at 2009年10月14日 13:39
(o>ロ<)oコンニチハアアアアアアアア

あ、今また背筋まるまってた
ここのブログでいつも意識変えさせてもらってます
ありがとう
щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸
Posted by 琴ママ at 2009年10月14日 15:19
こんにちは
朝起きたときの布団でストレッチ
なるほど
明日から取り入れてみます。
いつもありがとうございます!
Posted by saki at 2009年10月14日 17:39
ANZUさん、こんばんは!

口にする言葉は大事にしたいなぁ〜と感じました。

いつもありがとうございます凸
Posted by やまゆり at 2009年10月14日 20:35
いつもありがとう(^▽^)☆
今日も応援!!!(≧▽≦)
今日はいい天気だったので☆
大掃除!!すみずみまでキレイに
したよぉ〜☆(≧▽≦)!!

家も綺麗にして風邪予防ニャン☆
Posted by あいら at 2009年10月14日 22:08
こんばんわぁヾ(*^▽^*)〃

涼しくなって来て
ウォーキングには最適な季節ですよね^^
運動の秋、ほんと頑張らなきゃ・・・笑

(*'-')σ凸*:・・:*マタネー*:・・:*
Posted by あり at 2009年10月14日 22:13
ヾ(´ω`=´ω`)ノこんちゃ〜〜〜♪
いつも凸ありかとです^^
秋晴れの気持ちのいい朝♪
こんな日はわくわくしてくるわ^^

今日もいいことありますように♪
ヾ(≧∇≦)〃 ・*:..。o○☆*゚+.☆。+
Posted by obaji at 2009年10月15日 07:46
(o>ロ<)oコンニチハアアアアアアアア

我慢しないのが一番ですよね
我慢してあとでストレスで食べたときのほうがえらいことになるし(´▽`*)アハハ

щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸
Posted by 琴ママ at 2009年10月15日 11:21
ANZUさん( ´ー`)ノ コンチャ

今日はとってもいいお天気です。
寝るのがもったいないくらい^^
家の近所に、待ち合わせして
ウォーキングしてる人たちいますよ。
楽しそうでした。

ヾ(。・ω・)ノ凸凸凸
Posted by ひよ at 2009年10月15日 12:11
こんにちは〜^^
食べたいのに我慢。。。
できませんっっ。
ダイエットって、永遠のテーマです^^
Posted by rin at 2009年10月15日 13:13
ANZUさん、こんばんは!

いつもありがとうございます!!
応援です凸
Posted by やまゆり at 2009年10月15日 17:58
食べたいのを我慢は絶対出来ない性分です。
なのでその分燃えやすい体を目指してるかも
(究極の食道楽っすw)

凸ヘ(・´`U
Posted by 一花 at 2009年10月15日 19:38
いつもありがとうニャン☆
今日はお友達とお寿司☆美味しかったよぉ〜!!!
楽しかったニャン☆(≧▽≦)
いつも感謝です!!!
Posted by あいら at 2009年10月15日 23:34
朝ストレッチに
ウォーキング!
やらなければと思いつつ
全然出来てません(><)
布団の中でのストレッチだけでも
習慣づけたいです♪
Posted by のんのん at 2009年10月16日 22:29
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