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ダイエット成功!リバウンドしないための栄養のバランス

バリニーズエステ&骨格スリミング「japin」"/

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ダイエットは、健康になって維持することでしたね。
ダイエットは、栄養のバランスと、骨格の歪みを整える。
ダイエットは、筋肉を増やして、血液循環を良くすることです。


食事制限をすると、栄養のバランスが崩れ、
体重は減っても筋肉まで落ちてしまうので
リバウンドは、必ずします。


栄養のバランスが整っていないと、
次いつ来るかわからない栄養なので、
体は脂肪を蓄えます。


体を冷やすと、内臓は脂肪を蓄えます。
体って、おりこうさんなんですね。


ダイエットにも健康にも大切なわけですが
ダイエットの強い味方となってくれる栄養素があるんですね〜。


それは、ビタミンB群です。
ビタミンB1、B2、B6、B12などいろいろありますが
これらビタミンB群には、
ダイエットを助けてくれる効果があります。


摂取した脂質や糖質を、エネルギーとしての燃焼を促進し、
脂肪として蓄えられることを防いでくれるのです。


同じカロリーのものを食べてもビタミンB群の多い食事の方が、
脂質や糖質がエネルギーとして使われやすくなるということです。


栄養バランスを考えることは、ダイエットには効果的なのです。

脂質や糖質がエネルギーになりやすいということなので、
まったく運動をしなければ新たにエネルギーを
作り出さないようになってしまいます。


やはり、ストレッチ筋トレなどエクササイズは必要です。


また、ビタミンB群にはストレスや疲れを解消してくれる
効果もあるので、これが不足するとイライラしたり、
疲れを感じやすくなったりします。


ダイエット中は何かとストレスがたまることもあるので、
ビタミンB群はメンタル面でもダイエットを支えてくれる
効果があると言えるでしょう。


ビタミンB群にはダイエット効果だけでなく、
肌や髪の健康を保ってくれるなど、
肌のターンオーバーのリズムを整えるためにも
美容にもやはり重要です。 


ビタミンB群を多く含む食品
豚肉・ウナギ・豆腐・いわし・煮豆・ライ麦・さば・さんま・
のり・納豆・レバー・ほうれん草・さつまいも



さつまいもは、美肌効果もあり、
これから美味しい季節ですよね〜


リバウンドしないダイエットをするために、
全体のバランスが大切です。



骨格
栄養
睡眠
運動
排出



このバランスを忘れないようにしたいですね。


今日も最後まで、読んでくださって、ありがとうございます。
今日も元気に明るく、楽しく過ごしましょう。
感謝して、ついてる一日でありますように。



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| コメント(14) | トラバ(0) | ダイエット

この記事へのコメント
おはようございます♪
朝晩は寒くなってきましたよ〜
台風は残暑も持って行ってしまったようです^^;
Posted by ネコママ at 2009年10月11日 09:10
おはようございます♪
いつも訪問&コメントありがとうございます(*^^)v
ビタミン、なかなかバランスよく摂れませんね。
バランスよくしないと、どこかしら身体に支障を
きたしますもんね。
Posted by hirokun at 2009年10月11日 09:48
こんにちは。
ダイエットも健康的にするべきですね。
ビタミンB群が
そんなに効果があるとは知らなかったです
ビタミンB群を含むものを
たくさん食べたいなと思いました。
いいブログなのでまた来ますね
Posted by ダイエット中のユキ at 2009年10月11日 12:58
ANZUさん、こんばんは!

サツマイモ大好きです!!
健康にもいい感じがします^^

いつもありがとうございます凸
Posted by やまゆり at 2009年10月11日 17:35
こんにちは
栄養バランスが崩れるとリバウンド・・
確かにそうだよね
ドカ食い癖も治さなきゃw
Posted by saki at 2009年10月11日 17:41
こんばんは。
いつも有り難うございます!
私は、ビタミンBのサプリメント 補助として摂ってます。
また伺いますね^^
Posted by Mck@au at 2009年10月11日 17:54
こんばんは。大変ご無沙汰しておりました。

ビタミンB群とダイエットの関係って初めて聞きました。最近はビールの量を減らす様にしたりしていますが、栄養バランスは重要ですね。難しいですけど。
Posted by 環ちゃん at 2009年10月11日 20:49
初めまして!
ワタナベさんのブログ経由で来ました(いつもコメント欄でお名前拝見してましたので・・・)

ANZUさん、私と誕生日が同じでビックリw(゜o゜)wしました!!

只今、ダイエットに取り組んでいます。
今後、ANZUさんのブログ、参考にさせていただきますね!
Posted by ライラ at 2009年10月11日 20:54
いつも気にかけてくださり、優しいANZUさんありがとうございます(≧∇≦)♪
いまだバタバタが続いており、また月末には北海道へ行きますが、ほんと、落ち着いたらまたKさん車で中学生になった彼女ら連れて遊びに行きたいな〜と思っていますのでよろしくお願いいたします〜!!
Posted by れいれい at 2009年10月11日 22:22
こんばんわぁヾ(*^▽^*)〃

ほんとバランス大事よね(*´艸`*)
睡眠不足も何とかしなきゃ・・・笑

姑来てて、pcもやりにくい・・・(* ̄m ̄)ぷっ
またゆっくり来るね^^

(*'-')σ凸*:・・:*マタネー*:・・:*
Posted by あり at 2009年10月11日 22:59
(o>ロ<)oコンニチハアアアアアアアア

やっと子供も幼稚園
少しはのんびりできるかと思ったけど連休で家の中汚い
il||li _| ̄|○ il||li

щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸
Posted by 琴ママ at 2009年10月13日 12:10
こんにちは
さつまいも♪美味しいですよね
どれもこれも
食べ過ぎてしまうのが困り物。
美味しすぎるー
Posted by saki at 2009年10月13日 16:58
こんばんは〜^^
ビタミンBはそういう効果もあるんですね!
少し前やたらイライラしてたんですけど、最近ちょっと穏やかになったみたいです^^
Posted by rin at 2009年10月13日 22:24
ANZUさん、こんばんは(^−^)
いつもありがとうございます♪

ビタミンBって大切なんですね〜〜
φ(..)メモメモ

バランス良い食生活を目指します!!
Posted by ダイエットスイマーきららママ★ at 2009年10月14日 22:46
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