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ダイエットは、健康になることです。


ダイエットにいいというヨガや太極拳も、
基本は腹式呼吸をすることから始まります。



内臓の血行が良くなっていったり、

大胸筋や腹筋が鍛えられて、
基礎代謝量が上がることにもつながっていくのです。


鼻からゆっくり吸って、
お腹を膨らむようにします。


めいっぱい吸ったら、今度はお腹をへこませながら
ゆっくり口から息を吐き出します。



肩で呼吸をするのではなく、お腹で呼吸を
するというのがポイントですね。


鼻から息を吸うことによって、
雑菌やバイ菌を体に入らないようにガードしてくれます。


ストレッチや筋トレをする時も
腹式呼吸をしてみてください。


効果が違ってきます。


晴れた時は、自然の中で森林浴をするのも
良いですよね。


マイナスイオンたっぷり浴びることで、
体の電位バランスが整います。


電位バランスを整えることで、
血液循環も良くなり、ダイエット効果がアップします。


ダイエットするには、血液循環を良くすることが
最も効果的です。


冷え性の人は、血液循環が良くないので、
天気のいい日は、歩いてみたり、


お風呂に入る前には、塩湯をしてみてくださいね。
半身浴ももちろんいのですが、

これから寒くなって、お風呂で半身浴も
けっこうきついものです。


服を着たままでできる塩湯は、簡単にできるので、
ぜひ、やってみてくださいね。


風邪をひいたり、インフルエンザにならないために、
日頃から、体力を鍛えて、バランスの良い食事で、
栄養を摂って、免疫力をアップすることが

健康にもダイエットにもつながります。



普段のちょっとしたことから、ダイエット
きっかけにして生活も充実させることができれば素敵ですよね。



PS:
歩くのに外反母趾だといつ痛みがくるかわかりません。
外反母趾の誤解を解き、一人で、かんたんに改善する方法





今日も最後まで、読んでくださって、ありがとうございます。
今日も元気に明るく、楽しく過ごしましょう。
感謝して、ついてる一日でありますように。



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| コメント(20) | トラバ(1) | ダイエット

この記事へのコメント
おはようございます♪
いつも訪問&コメントありがとうございます(^_^)v
ジムでトレーニングするときも、腹式呼吸を心がけています。
これを取り入れるだけでも、全然効果が違うみたいですね。
Posted by hirokun at 2009年10月05日 09:52
おはようございます〜
昨晩の月は綺麗でしたねぇ
満月フリフリしましたよ〜(*^_^*)
凸凸
Posted by しとりん at 2009年10月05日 10:26
こんにちは。
いつも有り難うございます^^

腹式呼吸私も実践!

また来ますね^^
Posted by Mck@au at 2009年10月05日 14:17
こんにちは・・・
今は、いい気候なので、
天気のいいときに、外でのストレッチは、いいですね^^

Posted by コスモ at 2009年10月05日 14:30
(o>ロ<)oコンニチハアアアアアアアア

久しぶりに腹式呼吸してみた
気づいたときにやるようにするね( ´艸`)ムププ

щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸
Posted by 琴ママ at 2009年10月05日 16:42
ANZUさん、こんばんは!

腹式呼吸は意識しないと行わないですよね〜。
ときにはしてみたいなぁ〜。

いつもありがとうございます凸
Posted by やまゆり at 2009年10月05日 17:30
こんにちは
ダイエット番長です。
ブログ村のプロフ写真変えましたね。
(*^ワ^*)
Posted by ダイエット番長 at 2009年10月05日 21:22
こんばんは☆
いつもありがとうございます<(_ _)>
腹式呼吸かぁぁ…
はい、心がけてみます。
今日も応援して帰りマス(ポチっ)♪
Posted by モアイ♪ at 2009年10月05日 22:13
ANZUさん(*´∇`)ノ こんばんわぁ〜

カゼがぶり返しました^^;
ダッシュでごめんなさい。
いつもありがとうです。

ヾ(。・ω・)ノ凸凸凸
Posted by ひよ at 2009年10月05日 23:22
いつもありがとうニャン☆
今日もプチッとね〜!!!
今週もよろしくニャン☆
Posted by あいら at 2009年10月05日 23:40
ヾ(´ω`=´ω`)ノこんちゃ〜〜〜♪
いつも凸ありかとです^^
1日雨の予報に(==)
早く晴れてほしい〜
昨日、初めてインフルエンザの患者さんとお話したわ。
うつらないといいけど・・
今日もいいことありますように♪
ヾ(≧∇≦)〃 ・*:..。o○☆*゚+.☆。+
Posted by obaji at 2009年10月06日 07:33
いきなり寒くなったLAです。
気温差が激しいのは、しんどいですねぇ。
Posted by SATOMI at 2009年10月06日 10:42
こんにちわ〜

最近めっきり寒くなってきましたねぇ〜
インフルエンザ気をつけなきゃ(汗)
凸凸
Posted by しとりん at 2009年10月06日 10:43
ANZUさん( ´ー`)ノ コンチャ

雨ばかりでイヤですね〜
そのうえ台風まで・・・
秋晴れが待ち遠しいです。
塩湯はいいみたいですね。
やってみます。

ヾ(。・ω・)ノ凸凸凸
Posted by ひよ at 2009年10月06日 12:09
こんにちは!
毎日ストレッチ頑張ってます♪
こつこつですよね♪
Posted by ゆずママ at 2009年10月06日 13:33
こんにちは
腹式呼吸をすると自然に姿勢もシャキッとしますね
雨模様・・こちらもです。
台風の進路も心配ですね。
Posted by saki at 2009年10月06日 17:35
塩湯ですね!
最近早速
足が冷え気味なんです〜(><)
やってみたいです♪
Posted by のんのん at 2009年10月06日 19:22
いつもありがとうニャン☆
今日もプチッとね〜!!!
台風心配です!!!被害が無ければいいなぁ〜

明日はチビチャンの遠足です☆
お弁当朝から頑張ります☆
Posted by あいら at 2009年10月06日 23:41
こんばんは!
コメントありがと〜
インフルからなんとか復活です!
マイペースになるかと思うけどこれからよろしくです!
ぽち★
Posted by のぞみ at 2009年10月07日 20:51
いつもありがとうニャン☆
今日もプチッとね〜!!!
台風が心配です!!
被害が無ければいいですね〜

Posted by あいら at 2009年10月07日 22:56
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