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ダイエット成功して、短期間でリバウンドしないために



ダイエットは、楽しく健康を維持することです。
ダイエットが辛い、厳しい、
あ〜、痩せなくちゃー
って、暗いイメージになってませんか?



私達は、生きています。
血液も流れています。


もちろん感情もあり、毎日違う生活や
違うものを食べたりしてます。


だから、体重も1〜3キロくらい上下するのは、
当たり前ですね。


それくらいでリバウンドなんて思わないで、
気楽にいきましょう。


だからと言って、TV見ながらやパソコン、ゲーム等
お菓子ボリボリは、よくないですよ〜



何かをしながら食べる「ながら食い」は、
ダイエットにとっては天敵!!


どうせ「ながら」をするなら、
ストレッチをしながらとか、腹筋など筋トレをしながら
がいいですね〜


エネルギーが足りているかどうか、
満腹感があるかどうかを判断するのは
脳ですね。


鼻で匂いをかいだもの、舌や歯で味わったものから、
満腹感や食事による快楽を得ます。




せっかく食べてもテレビや映画を見ながら、
何かをしながらの食事だと、お腹は膨らんでも

目や鼻、舌、歯から入ってくる情報が少ない分、
脳が感じる満腹感が半減してしまうことになります。


すぐにお腹がすいてしまうというダイエット的には最悪な結果になりますね。


しっかりと時間をかけて味わうようにすれば、
脳が感じる満腹感がアップ!!


会話をしながら食事をして、よく噛めば、
馬鹿食いもセーブできるし、
楽しく満足できますよね。



食べながらではなくて、
ながら運動をした方が、ダイエット効果もアップするし、


リバウンドなんて心配はないよね。
座ったまま、足を床から5〜10センチ上げて腹筋



足のかかと上げ下げ

足を後ろにあげて10秒キープ

ダンベル運動


できることは、いっぱいあるよ!!




今日も最後まで、読んでくださって、ありがとうございます。
今日も元気に明るく、楽しく過ごしましょう。
感謝して、ついてる一日でありますように。



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体質改善して、綺麗にダイエット

| コメント(23) | トラバ(0) | ダイエット

この記事へのコメント
おはようございます。
いつもありがとうございます!
そう!日々何気ないときにも努力ですね^^v
又遊びに来ますね〜
今日で9月も終わりです。良い一日をお過ごしください♪
Posted by Mck@au at 2009年09月30日 09:44
*゚ロ゚)*゚ロ゚)*゚ロ゚)ノ

今日で9月も終わりだなんて
早いなぁと。
いつも有難う+。(o・ω-人)・.。*

風邪に気をつけて
また来月からお互い頑張りましょうね☆

U・ェ・Uσ
Posted by ジア at 2009年09月30日 10:52
最近うちの相方がダイエットがうまくいかなくて
困っているけど、家にいたらズーット寝っ転がってなにもしないんです(>_<)
家でこまめに動くのも、いいダイエットなのになぁ〜って、心の中で呟いてます〜(>_<)
応援@@
Posted by しとりん at 2009年09月30日 10:55
(o>ロ<)oコンニチハアアアアアアアア

そうだね
「ながら食べ」はよくないよね
時間をかけて食べると満腹感凄いもんね
щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸
Posted by 琴ママ at 2009年09月30日 11:46
ANZUさん( ´ー`)ノ コンチャ

仕事中に何か食べても、
なんだか物足りない気がします。
ご飯何食べたか覚えてないかも・・・
脳にも良くないですね^^;

ヾ(。・ω・)ノ凸凸凸
Posted by ひよ at 2009年09月30日 12:47
もう10月、、
そっか、、、
ハロウイーン時期で、イベントに忙しそうです。
Posted by Satomis Herb soap at 2009年09月30日 13:01
こんにちは
食べる事に一生懸命じゃなかったら
作ってくれた人に失礼ですよね。

食事もお菓子も。
ながら食い・・・そういいつつやってしまってます。
Posted by saki at 2009年09月30日 17:03
ANZUさんこんにちは(*⌒ー⌒笑)o

いつもありがとうございます、d(-_^)感謝
シトシト小雨の大阪です。
雨ふりは外出が少ないので営業には好都合です(*⌒ー⌒笑)o
大好きなお客さんと会えますから(*⌒ー⌒笑)o

いつもありがとうございます、d(-_^)感謝

応援 〜凸ヽ(。・ω・桜)ノ

(*⌒ー⌒笑)o『笑う門には福来る』



Posted by 桜パパの≡⊂⌒⊃≡Slowlife at 2009年09月30日 17:52
こんばんは
家の引越しも要約済み
さっき やっとネットを繋ぎました

わたしのお休み中も
ありがとうございました
明日から また ヨロシクお願いします☆

マタネー....ε=( ≧∇)ノ 凸ok
Posted by うーちんママ at 2009年09月30日 22:03
ANZUさん、こんばんは!

筋トレやストレッチを”ながら”でやれたらいいなぁ〜
と感じました。
ANZUさんすごいです♪

いつもありがとうございます凸
Posted by やまゆり at 2009年09月30日 22:24
こんばんは☆
いつもありがとうございます<(_ _)>
今日は体調を崩してしまったので、
運動、筋トレはお休みです。
Posted by モアイ♪ at 2009年09月30日 22:30
いつもありがとうニャン☆
今日もプチッとね〜!!!
今月も色々とありがとうニャン☆
来月もよろしくね〜(≧▽≦)
Posted by あいら at 2009年09月30日 22:36
こんばんは(^^)

今日はダッシュです(><)
御免なさい!

明日からは10月ですね〜!
こんな私ですが
来月もどうぞ宜しくお願いしますm(__)m
Posted by のんのん at 2009年09月30日 23:05
こんばんは。
いつもありがとうございます。
毎日ブログ更新して、すごいな〜、ANZUさん。
明日もいい一日を♪
Posted by tama at 2009年09月30日 23:24
こんばんは

コメントありがとうございます

「ながら運動」大好きです

皆さんのブログを拝見して参考にしてますよ

最近は、「巾着田」が凄い人ですね

ANZUさんはご覧になりましたか?

実は僕もわりと近所なのですよ



応援ポチっとしておきます
Posted by きゆや at 2009年09月30日 23:57
(^O^)おは♪

そうですね。

ながらは怖いです。。。


でもDVD見てるときついついポテチとか

何かしら食べながら観てしまってますσ(^^*)


ヤバイょね。。。


運動しながらをテーマにキレイを目指します^^


いつも

訪問ありがとぅ♪^^
Posted by あかね at 2009年10月01日 05:41
ヾ(´ω`=´ω`)ノこんちゃ〜〜〜♪
いつも凸ありかとです^^
もう10月だね〜
早いわ〜
さすがに、肌寒くなってきた・・・
冬はいやだ〜!!
あわだだしくぽちっとな♪
今日もいいことありますように♪
ヾ(≧∇≦)〃 ・*:..。o○☆*゚+.☆。+
Posted by obaji at 2009年10月01日 07:34
いつもありがとうございます。
月末月初はなにかと忙しい状態です。
ポチッとダッシュでーす!!
それでは、良い1日を
Posted by ニューオレンジ at 2009年10月01日 09:24
こんにちは

いつもありがとうございます!
いきなり企画の発表しています。
お時間があるとき見に来てくださいね。
ご参加ありがとうございました!
Posted by saki at 2009年10月01日 16:07
そういう気持有ります(><)
痩せなきゃ〜って思うと
思い重圧が…(;;)
ソレはダメなんですね!

ながら運動良いですね〜(^^)
気負わず出来そうで
続けられそうですね♪
Posted by のんのん at 2009年10月01日 17:02
ANZUさんこんにちは(*⌒ー⌒笑)o

いつもありがとうございます、d(-_^)感謝
朝は爽やかな気候でしたが昼から蒸し暑い状態の大阪です。

いつもありがとうございます、d(-_^)感謝
今日は急ぎ足でごめんなさい

応援 〜凸ヽ(。・ω・桜)ノ

(*⌒ー⌒笑)o『笑う門には福来る』


Posted by 桜パパの≡⊂⌒⊃≡Slowlife at 2009年10月01日 17:52
ながら食いしてるわ(><)
でも、流れ運動もしてるw

最近気がつくとよく「しこ」ふんでます(爆)

凸ヘ(・´`U
Posted by 一花 at 2009年10月01日 19:03
ながらたべって
結構してるんですよね…
気をつけなきゃな。

凸☆
Posted by momo at 2009年10月01日 21:31
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