15キロ健康ダイエット成功したＡＮＺＵです。
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ダイエットするなら、他品目を楽しく食べましょう。
ダイエットするなら、歪みを整えましょう。
ダイエットするなら、筋肉を増やしましょう。
ダイエットするなら、自分メンテナンスは必要です。
ダイエットの近道は健康になることです。
肩こり、腰痛、頭痛、冷え症などがあったら、
健康とは言えません。
不定愁訴をなくして、体を軽くしましょう〜
行ってきましたよ。
サマーランドに♪
お弁当持って、ビキニを着て楽しんできました。
流れるプールは、運動になるよねー(笑)
プカプカ浮いてるだけじゃだめなんだけど、
歩きましたよ、泳ぎましたよ！
全身運動になったかな。
水の中で歩いたり、泳いだりして、全身使うので、
プールから上がっても暑かったのですが、
浮き輪に座って浮いてるだけの娘は、
寒かったようです。
体を動かすのと、動かさないのでは、
体温も違ってくるんですね。
みんな凄い日焼けしてて、
流れるプールで泳ぎながら、サイドを歩いてる人の足をみて、
「わー！凄い、キレイに真っ黒になってるー！！」
って思ったんです。
上を見ると・・・・・
黒人さんでした。（すみませんボケで・・・）(笑)
帰りは、お風呂につかって、体を温めてきました。
プールに入った後は、
シャワーじゃなくて、お風呂にゆっくりと
つかって温まるのがいいですよ。
ダイエットするなら、シャワーだけじゃない方がいいですよ。
健康スポーツトレーナーさんからアドバイスをいただきました。
健康にダイエットするコツは、
ふだんの努力です。
不断の努力は、
普段の努力
普段から習慣になるまでは、ちょっとだけ努力
後は、努力しないで適当に続けるだけ。
続けるコツは、楽しくやることです。
日頃から、コツコツやるのがいいですね。
試験じゃないんだから、短期集中しても無理です。
続けるコツは、気合入れて努力しないこと。
はぁ？
って思ったかな？
生活の一部にするんです。
ちょっと空いた時間に体を動かす。
足上げでも、スクワットでも、腰回しでも、
1分時間が空いたら、動く。
3分空いたら、もっとできるでしょう？
20分空いたら、筋トレできちゃうし。
朝ストレッチは、起き上がる前にできちゃうから、
時間作る必要もないしね。
まったく時間が空かないって人はいないと思うよ。
トイレに行く時間があるんだから。
トイレでスクワットできるしね。(笑)
水飲んでる時に、腰回しできるしね。
ちょっとした時間、空いた時間、気がついたときに
やっておく。
自分で努力してると思わないことなんですね。
疲れた時でも、ちょっとやっておこうって
ほんの少しでもO.Kなんですね。
これが、リバウンドしないで続ける
ダイエットの秘訣ですね。
他のセミナーでも聞いたことあるのですが、
紙にやることをかいて、
あらゆる所に貼っておくのもいいと思います。
自分の部屋
トイレ
階段
リビング
台所
洗面所
いろんなところに書いて貼っておくと
忘れないし、ちょっとやっておこうって思うよね。
これは、スポーツ選手もやってるみたいですね。
今日やること、毎週やることなどを
書いておくのもいいと思います。
それが習慣になったら、
ダイエットは、楽しくできちゃうよ。
プールでビキニをきて、泳いで
そのあと、遊園地で遊んでたのですが、
子供は、元気１００％だね〜
オチビは、怖いもの知らずなのか、
ジェットコースター系の乗り物が大好き！！
（
オチビは、女の子です。）帰りの車で爆睡してました。(笑)
私は、かえってから後片付けしてたり、
バタバタ動いてたかもね〜
夏休みも、もう終わりですね。
宿題は、終わったかな？
読書感想文の本を犬に関係する本を読んでたら、
途中でストップしてる・・・
犬がかわいそうで先が読めないんだか、
感想文が面倒で書けないから読まないのか・・・・
途中、一緒に読んであげたりしてたので、
後は、オチビ次第ですね。
今日も最後まで、読んでくださって、ありがとうございます。
今日も元気に明るく、楽しく過ごしましょう。
感謝して、ついてる一日でありますように。
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いつもありがとうございます、d(-_^)感謝
今日も暑くなりそうな大阪です。
今日は選挙の投票日ですね。
みんなで政治を変えるために投票しましょう。
黒人さんか・・・
それは綺麗に焼けてますね（≧∀≦）
( ゜∀゜)アハハ八八ノヽノヽノヽノ ＼ / ＼/ ＼
(*⌒ｰ⌒笑)o『笑う門には福来る』
応援 〜凸ヽ(。･ω･桜)ﾉ
楽しそうですねｏ（＊＾▽＾＊）ｏ
プールで体を動かすのはいいですね♪
いつもコメントありがとうございます♪
あらゆるところにはっておくというのは
いいですね。
スクール水着でもヤバイかも^^;
はやくビキニ着てみたいなー
帰りがシンデレラ時刻だったのですね〜＾＾
いつもありがとうございます凸
シーサーブログ始めたMといいます。素敵なブログですね。
また寄らせてもらいます＾＾
ウチも、そのうち、大きなプールにいきたいです。。
凸
体を動かして・・・
無理なくダイエット！
素晴らしい方法ですね！
ANZUさんは世の女性の手本ですね！
サマーランド行ってたんですね。
相変わらず活動的な休日ですね〜。
ここで差が出るんだって思いました＾＾；
ヾ(｡･ω･)ﾉ凸凸凸
素敵な休日を過ごされていたんですね
遊びほうけました。。
わたしも、身体を復活するのが大変かも。。
お弁当つくりが始まるぅ〜
いつもありがとうございます。
ダイエット番長です。
もう夏が終わっちゃいますね・・
私、この夏は散々でした。
食中毒になったし、足も怪我して
今も歩きにくくて大変です。
足が治ったら、フィットネスジムに通って
筋力を戻そうと思います。
ツバメの恵、気になりました。
コメントできないみたいだったので、こちらに残します★
ほうれいせんがある・ないで、全然
違ってみえますよね〜＞＜