15キロ健康ダイエット成功したＡＮＺＵです。
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ダイエットするには、バランスよく食べること。
ダイエットするには、薄味がいいですよ。
我が家って、中華風があったり洋風があったりします。
まぁ、これもありってことで、
楽しく食べてくださいね。
【サラダ】
レタス
きゅうり
パプリカ（赤）
トマト
赤玉ねぎ
和風ドレッシング
【ペンネトマト煮】
ペンネ
鶏挽肉
じゃがいも
なす
枝豆（冷凍）
チーズ
オリーブオイル
にんにく（チューブで良い）
トマトソース
バジル
クレイジーソルト
ペンネは、ゆでる。
ジャガイモは、スライスして茹でる。
ナスは半分にして、７mmの厚さに切る。
フライパンにオリーブオイルを入れて
にんにくを炒め、鶏挽肉を炒める。
ナスを炒めて、ペンネとジャガイモ、枝豆を入れる。
トマトソースを入れて、バジルとクレイジーソルトで味を調節する。
チーズを振りかけて、蓋をする。
【中華風スープ】
青梗菜
玉ねぎ
人参
シメジ
中華だし
醤油、酒（２：１）
【鯖塩焼き】
鯖
【ご飯】
きのうは、ご飯だったのですが、
グラハムパンと一緒に食べても美味しいですよ。
今日も最後まで、読んでくださって、ありがとうございます。
今日も元気に明るく、楽しく過ごしましょう。
感謝して、ついてる一日でありますように。
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美味しそうですねｏ（＊＾▽＾＊）ｏ
梅干、塩を落とすのは考えてもみませんでした！（笑）
やってみます♪ありがとうございます♪
普段の食事にも、気を配られて・・
それをも、楽しんでいる様子がわかります＾＾
凸
いつもありがとう!(^^)!
今日は朝から雨ですよ。。。。。
食べてる時って幸せですよね♪
あっ、食べ過ぎは注意ですね^^;
ペンネトマト煮
美味しそう+｡(o･ω-人)･.｡*
じゃがいもが
たくさんあるので
作ってみようかな♪
U･ｪ･Uσ
やっぱり一番は食生活ですからね
私も気をつけなきゃ
(o･ω･o)ﾉﾉﾉﾉ
食生活にも気をつけないと！！
私大食いでなんでも食べちゃうし…
いえいえ（汗）
遊びに来てくれてるだけでも十分ですのに
ダッシュでも全然ＯＫです!(^^)!☆
これからも仲良くしていきましょうね♪(*'-^)-☆
ペンネのトマト煮いいですねぇ
今度まねして作ってみます！
応援＠＠
楽しい食事が美容にも健康にも１番ですね！！
ﾏﾀﾈｰ....ε=( ≧∇)ノ 凸ok
きちんと食事して・・綺麗にやせる！
理想ですね！
食事の偏りは・・美容には最悪ですからね！
今日はダッシュでごめんなさい
ヾ(｡･ω･)ﾉ凸凸凸
私も最近ブログなるものをはじめたダイエット
成功者の１人です。
１３キロ減量しましたが、お考えが私とおなじ
だったため、うれしくなってコメントしてしま
いました。ご迷惑だったらすいません。
やっぱり、楽しく・きちんと食べて痩せていく
自分・リバウンドしない自分をつくっていく！
これが、基本だっていう事が間違いじゃないんだ
という事が再確認できてよかったです。
まだまだブログはじめたばかりまとまりのない
書き方しかできていないのですが、がんばって
いきます。
壁にあたったら、またコメントさせてもらっても
いいですか？？
同じ考えを持ってらっしゃる方にめぐりあえて
元気をいただけた感じがします。
ありがとうございました。
うちはわりと薄味です＾＾
健康第一ですよねっ。
凸
レシピの数が多いようですね〜！！
すばらしいです。
いつもありがとうございます凸
今日もプチッとね〜!!!
片貝の花火大会あと10日ですね〜!!
あいらは9日に行くと思うよ☆
晴れるといいね〜☆(≧▽≦)
今日もお疲れ様
また明日も頑張りましょう
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸