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ダイエットストレッチ  背中、腕

15キロ健康ダイエット成功したANZUです。


ストレッチをしましょう〜
空いた時間にできます。
そんなに時間かからないから、簡単だよ。





両手を組み合わせて、手の平を上に向けて
ゆっくりと伸ばして行きましょう。

伸びをするような感じで大きく体を伸ばし、
その姿勢を15〜30秒程度キープしましょう。

ゆっくり腕を外側から回すように下ろします。



体の正面で両手を組み合わせ、
その手の平を体の前に向かってゆっくりと伸ばして行きます。

背中の筋肉がストレッチされている感じをつかめる姿勢で
15〜30秒程度キープしましょう。

ゆっくり腕を外側から回すように下ろします。




片方の腕をまっすぐに伸ばし、手のひらをそらすようにに曲げます。

曲げた手首の指先を、もう片方の手で軽く体に引き寄せて行きます。

前腕部分がストレッチされている感覚がつかめる姿勢で15〜30秒程度キープしましょう。
反対側の手も同じようにやりましょう。





手の平を頭の後ろで片方の腕を曲げ、
そのヒジをもう片方の手で後ろから体の反対側に向かって
引き寄せて行きます。

そのまま腕の裏側の筋肉がストレッチされた姿勢を
15〜30秒程度キープしましょう。

反対側も同じようにやります。




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バリニーズエステ&骨格スリミング「japin」"/
| コメント(4) | トラバ(0) | ダイエット ー ストレッチ

この記事へのコメント
こんにちは〜

私はパソコンに向かう時間が多いので、背中と肩のストレッチをすることが多いです。
肩を上げ下げしたり、肩甲骨をグーッと寄せたり回したりすると、とっても気持ちいい♪
ストレッチでお肉をほぐして、コリをつくらないようにしなくては。

応援ぽち★
Posted by ぷりんもも at 2009年03月03日 10:28
ANZUさんこんにちは。
めしおです。

ストレッチいいですねぇ。
ツボより即効性ありますからね。

凸ヾ(゚∀゚)ノ オウエン
Posted by めしお@美容ブログ at 2009年03月03日 11:14
カラダはすぐに硬くなる
ストレッチは基本ですね

今日の応援一発目ポチ!です
Posted by munkichi at 2009年03月03日 11:26
ANZUさん!!!


気持ちいいですっ
これ ちょくちょく
やりますね

応援!!!
Posted by 簡単ダイエット★ミミ at 2009年03月03日 11:36
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