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ダイエット⇒脂肪燃焼するために

バリニーズエステ&骨格スリミング「japin」"/


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15キロ健康ダイエット成功したANZUです。



ダイエット成功するためには、
バランスよく流れが大切です。


ダイエットするには、脂肪燃焼させる栄養が必要です。
だから、食べないダイエットは、必ずリバウンドします。



ダイエットするための栄養って、

肉類などのタンパク質、
魚類などの油、
お米などの炭水化物、
野菜など食物繊維やビタミン


これがバランスよく摂れていれば、
脂肪燃焼するんです。




どれかが欠けてもバランスは崩れるし、
栄養も足りないものが出てきます。


だから、いろんな種類を食べることが
脂肪燃焼ダイエットには、いいんですね。


1品しか食べないダイエットや、
食事を抜いたりするダイエットは、
栄養素が足りなくて、内臓機能も低下するので、
痩せにくい体質になってしまいます。



我が家では、なるべく多くの食材を使うようにしてます。

それに、感謝しながら楽しく食べた方が
食べ過ぎなくていいかも!!


昼食、たまにコンビニでおにぎりやサラダを買うことが
あるんですけど、
なんとなく満足感に欠けてる。

一人でコンビニ弁当・・・
寂しいですよねー


友達とランチしてる方が、楽しくおしゃべりをしたり、
好きなものを食べたり、感謝して食べる方が

ドカ食いもしなくて済むし、
その時間は楽しく過ごせるから、

自分にとってもプラス思考でいられるよね。


我が家では、

主食(パンか米)
タンパク質(肉類、魚類、)
野菜+酵素


これを意識して、食べるよにしてます。


スポーツトレーナーさんからアドバイスをいただきました。
エクササイズを3セットやるといいそうです。
ストレッチをゆっくり3セットするだけでも
ダイエット効果は、期待できます。



朝2分エクササイズ+腹筋

これを3セットやりました。
朝、起きるとき寒くないし、体も楽ですね。


そして、いつもの段階圧力靴下を履きます。
冷え性の人には、段階圧力靴下はいいですよ。
男女兼用なので、男性でもO.Kです。


最後まで読んでいただいてありがとうございます。

今日も、元気に明るく楽しく過ごしましょう〜♪




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| コメント(12) | トラバ(0) | ダイエット

この記事へのコメント
こんにちは!
良い姿勢で仕事します!
コンビニ弁当は極力避けます!
今日、心に誓ったこと(笑)
いつもありがとうね♪
応援☆☆
Posted by サユサユ at 2009年03月02日 11:45
こんちワ♪〜(*⌒ー⌒笑)o
いつもありがとうございます、感謝

朝は強風でしたが今は風も弱くなり晴れの大阪村です。
今日は仕事中にパートさんの子どもが熱保育園から呼出しがあり急遽桜パパがピンチヒッターです、 が仕事もせずBlog訪問のんきにしています( ゚∀゚)アハハ八八ノヽノヽノヽノ \ / \/ \

応援 〜凸ヽ(。・ω・)ノ

(*⌒ー⌒笑)o『笑う門に福来る』
Posted by at 2009年03月02日 14:05
こんにちは♪

食事のバランスが悪いのか、
動いてても、食べたら食べただけ太ってる気がします。
好きなものばかり食べてるからでしょうね^^;
ヾ(。・ω・)ノ凸凸凸
Posted by ひよ at 2009年03月02日 15:02
ヽ(o´∀`o)゚.:。+コンニチワ+゚.:。゚(o´∀`o)ノ

昨日はお邪魔出来なくて
ごめんちゃい(o*。_。)oペコッ
幼稚園の準備で色々作り物が多くって
気づいたら夜中3時だったの・・笑
ちょっとバタバタしてるんで
またユックリ来るね〜〜

(*'-')σ凸*:・・:*マタネー*:・・:*
Posted by あり at 2009年03月02日 15:07
今日は夕方からお友達が
来る事になったので
子供の塾 ダッシュで行って
バタバタです ε=(急;~▽~)┘
明日 ユックリ来ますね

(ノ≧∀≦)ノ・‥…━━━★ポチッ完了!!
Posted by うーちんママ at 2009年03月02日 15:08
いつもありがとうございます!
本日も2箇所から応援完了です!
m(__)m
一週間頑張ります!
Posted by メタボ人 at 2009年03月02日 19:19
お、みんなもう来てるな、出遅れたー
ANZUさん、いつもありがとー
栄養バランスは生きる力だって最近ホントに思いますよ

応援!ポチ!01
Posted by munkichi at 2009年03月02日 19:34
もう、最近酵素、酵素って大騒ぎしてますw
やっと飲めそうなお酢が当たった様なので、
届くのが楽しみ♪

今日は私は早寝しようと思ってます!

応援☆☆
Posted by 一花 at 2009年03月02日 22:07
いつもありがとうニャン☆(≧▽≦)
今日もプチッとね〜!!!

子供達がノロウィルスにかかって
大変な一週間だったよぉ〜!!

昨日から元気になってよかったニャン☆(≧▽≦)
Posted by あいら at 2009年03月02日 22:12
ANZUさん、こんばんは!

摂取した栄養素は複合して
うまく体の内部で変換するので
バランスのいい食事は大事ですね〜♪

応援凸
Posted by やまゆり at 2009年03月02日 22:16
こんばんは!
いつもありがとうございます。
バランスのいい食生活は大切ですよね。
応援☆
Posted by tama at 2009年03月02日 22:40
今日の終わりに、もうひとポチ!
応援!02完了!
Posted by munkichi at 2009年03月02日 23:05
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