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15キロ健康ダイエット成功したANZUです。
両腕を前に肘を直角に曲げます。
手のひらを顔のほうに向け
息を吸います。
肘は、直角のまま、息を吐きながら
腕を真横にします。
10回
息を吸いながら、右手の甲を後ろにして手をで組みます。
息を吐きながら、右の手のひらを後ろに向けるように
後ろに押し出します。
この状態で深呼吸3回
右手と左手入れ替えます。
各3回
壁に向かって50センチほど離れて立ちます。
壁に手をついて、
息を吸いながら肘を曲げます。
息を吐きながら、肘を伸ばします。
壁に向かって腕立てをする感じです。
10回
簡単にできるので、
ちょっとした時間の合間にやってみてください。
段階圧力靴下を履いてやると、もっと効果的です。
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めしおです。
日付変わりそうなので、
急いで凸ヾ(゚∀゚)ノ オウエン
またすぐ来ます。
できれば、
タオルや手ぬぐいを用いたほうが良いかと・・・
つまらない独り言です。
圧力靴下ってバストアップにも効くんですか!?
すごいですね〜!
ちなみに、商材は購入してないです。
自己暗示は家でも恥ずかしいかもです。
声出して言うんで。
凸ヾ(゚∀゚)ノ オウエン
バストアップ実行中ですので、
参考にしてやってみます!!^^
作日はリンクありがとうございましたー!
応援凸凸済み