
健康にダイエットメルマガ発行してます。
購読はこちらから〜

人気blogランキングへ応援よろしく〜!!


ポチッと応援よろしくお願いします。
15キロ健康ダイエット成功したANZUです。
太もも+腹筋
床に仰向けになり、足が90度より手前まで足を上げる。
ひさを伸ばしたまま、足を上げる
(あげられるところまででO.K!)
開けるところまで、足を開きましょう。
両足が床に付くほど体が
柔らかいのなら、床につく手前で止めましょう
ひざは、なるべく伸ばしてね。
4秒〜5秒かけて、ゆっくりと足を交差させましょう。
交差させた足を同じように4秒〜5秒かけてゆっくり
元の足を開いた状態に戻しましょう。
慣れてきたら、こちらもプラスしてね。
仰向けになって、足を延ばした状態で、
足を10センチ上げます。
その位置で、足を横に開いて、戻して交差する。
コレを繰り返す。
腹筋にもなるし、足の内ももがスッキリします。
この運動の、ポイントは、
焦らず「ゆっくり」とやることです。
太もも+腹筋まで引き締められて、
一石二鳥ですね!!!
段階圧力靴下を履いてやると効果的です!!
健康にダイエットメルマガ発行してます。
購読はこちらから〜

人気blogランキングへ応援よろしく〜!!


ポチッと応援よろしくお願いします。
よくわかってないのかなぁ
も少しちゃんと読んでみますねー
応援2回目!ポチポチ完了!
すみません。今日は、応援だけさせていただきますね。また、ゆっくり遊びに来ます(^^)
応援ぽち★
遅くなっちゃって・・・・・
明日 ユックリ 読ませてください!!
(ノ≧∀≦)ノ・‥…━━━★ポチッ完了!!