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ダイエット成功ーエクササイズ (ヒップを小さくする)

バリニーズエステ&骨格スリミング「japin」"/


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15キロ健康ダイエット成功したANZUです。



ダイエット成功するためのエクササイズです。
簡単にできるので、やってみてね。



ヒップを小さくする

両手の中指を頭の付け根のくぼみに当てて、
そり身になって両足をクロスして立つ。

このとき必ずそり身になること。

お尻に力を入れて引き締め、前に出す。

このとき、息を吐きながら行うとより効果的。

足を入れ替えて同じように行う。
交互に3回ずつ。




股関節のゆがみを取る

イスの背につかまり、50センチ位離れて立つ。

軸になる左足と顔は、前に向け、
右足は右斜め前方に30度振り上げる。


このときにつま先を上に向け、かかとを突き出す感じで。

右足を勢いよく左後方に振り上げ、同時顔も左に向ける。
太ももと、膝をこするようにして、
この振り子運動をすばやく20回。


軸足を左足から右足に替え、同じ要領で行う。
左右20回ずつ



段階圧力靴下を履いてやると効果的です。




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| コメント(3) | トラバ(0) | ダイエット ー ストレッチ

この記事へのコメント
こんばんは!
まだ体調が戻らなくて、イマイチです。
早く本調子になりたいです。
応援☆
Posted by tama at 2009年02月27日 23:41
12時すぎたので
本日の応援でーす(≡^∇^≡)
やっと土曜だね

応援〜いつも感謝しています〜!!

Posted by 簡単ダイエット★ミミ at 2009年02月28日 00:59
(*´∇`)ノ こんばんわぁ〜
旅の準備でアワアワしてます。
ダッシュでスミマセンヾ(。・ω・)ノ凸凸凸
またきまっす!
Posted by ひよ at 2009年02月28日 01:43
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