ダイエット成功！簡単でリバウンドしないお手軽健康ダイエット

15キロ健康ダイエット成功したＡＮＺＵです。


ダイエットするには、筋肉を増やして
基礎代謝を上げることです。


呼吸をし、心臓を動かし、体温を保つといった基礎代謝が、
我々の体脂肪にもっと深く関係しているので、


血液循環を良くしてけば、筋肉をつけることに拍車をかけるので
筋肉を鍛えて基礎代謝をアップすると、
脂肪が燃焼しやすい体に変わり、ダイエットもしやすくなります。


やはり、健康にダイエットするには、
筋肉は必要だよね。



筋肉があった方が、太りにくい。
女性は、出産機能があるので、脂肪が多く
男性よりも３０％筋肉が少ない。



骨盤も開きやすくなっているので、
ポッコリお腹は、仕方ないんだよね〜



有酸素運動と無酸素運動を組み合わせてやってみると
かなり違うと思うよ。



基礎代謝を上げるためには、
1日１５〜18分のダンベルで筋トレした方がいいかも。


テレビ、見ながらできちゃうからいいよね。



この時期は、痩せやすいので、
今から、筋肉増やして、体を温めて、
血液循環を良くしておいたほうがいいよね。


ダイエットも健康も血液循環は、とっても大切だよ。




・健康にダイエットするには基礎代謝をアップ！
・基礎代謝アップには、筋トレ
・血液循環よくして、健康にダイエット





今日も最後まで、読んでくださって、ありがとうございます。
今日も元気に明るく、楽しく過ごしましょう。
感謝して、ついてる一日でありますように。

15キロ健康ダイエット成功したＡＮＺＵです。



ダイエットするには、不定愁訴をなくして健康になることです。
ニキビや吹き出物って、冷え性の人が多いんですね。


冷え性だと、腎臓、肝臓機能が低下してることがあります。
また、毎晩のように飲みすぎてると肝臓がかわいそうですよね？



老廃物をろ過して、綺麗な血液を作る内臓機能化が低下する。
ダイエットするには、血液をきれいにしておくのが
健康にもつながるんだね〜。



肌に出てくるのは、一番最後だから、
内臓機能が低下して、内臓が元気ないと
なかなか症状は出てこないけど、


一番最後に出てくるのが肌。
ニキビ、吹き出物？
ただ肌が弱いんじゃなくて、内臓機能が
低下したサイン。


もっと、違うところを見た方がいいんだよね。


癌になる人も、血液循環がよくない。
（これは、ある外科医も言ってた）



血液って、ホント大切だよね〜


その血液をきれいにするためには、
規則正しい生活、
バランスがとれた栄養、睡眠、運動、排出、


それをすべてスムーズにするには、
骨格を整えないと血液も滞る。



インフルエンザが、全然静まらないんだけど、
今は、季節性なのか、新型なのかわからないし、
検査もしない。


タミフルがすごく良く効くみたいだけど、
プラセンタも予防になってるみたい。



プラセンタの持つ活性酸素除去作用は、現代病の約９０％に
有効性を示すということになっている。



ほとんどの臓器の細胞が壊死するのを防ぎ、
修復・再生させるといわれ、
「自律神経調節作用」「内分泌調節作用」「免疫賦括作用」が
期待できる。


プラセンタってすごいかも！！
ん？ちょっと変なだーって思ってても
高熱出したりしてないし、肌ツヤも違うんだけど、


やっぱ違うよね〜。
疲れが残らない、風邪ひかない、
熱が出てもすぐ下がる。


熱が出る前に体が痛くなることある？
筋肉が痛いというか、節々が痛いというか、
それが、プラセンタを飲むとすぐに痛みが消える。

インフルエンザの予防にもなってるかも。



これは、すごい！！
良いかも〜
しかも、アンチエイジングには欠かせないよね〜。
必需品になりそう〜


プラセンタ




気になる方は、いってみてね〜♪




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15キロ健康ダイエット成功したＡＮＺＵです。


健康にダイエットするには、免疫力を高めるといいです。
免疫力が強いと、風邪やインフルエンザ、生活習慣病、
ガンなどを予防することにつながります。


健康とダイエットはつながっているんです。
不定愁訴があったり、免疫力が低いと
ダイエットもうまくいきません。


何度も、ダイエットに失敗してる人は、
もう一度、自分の身体をチェックして、
不定愁訴を改善しましょう。


免疫力を高めるには、
バランスのとれた栄養と、適度な運動、
質の良い睡眠、ストレスのない規則正しい生活が
必要です。


適度の飲酒は体にいいのですが、
常習飲酒家は発がん率が高いこと、呼吸器系感染率が高い、
肝臓機能が弱まることから免疫力を弱めることになります。


ダイエットにも免疫力を高めるにも、適度な運動がとても効果的です。
なぜなら、体内にウイルスが侵入してきたときに戦う免疫細胞が、
運動することによってより活発に働くようになるからです。


笑うと身体の免疫力がアップし、細胞の活性化につながり、
自律神経に変化をもたらし、神経ペプチドという
免疫機能活性化ホルモンの分泌を促します。



体温も、1度下がると免疫力は約３７％下がり
35度代は、癌が喜ぶ体温。


楽しく食事をして、適度な運動、
ストレスをなくして、笑顔を絶やさないように
健康を維持していくと、ダイエットも
自然とスムーズにいきます。


サポニン茶を飲んで、
体を温めています。



脂を落として、流してくれる界面活性作用があるので、
脂肪が付きにくいようです。


油断は禁物なのですが、
安心感があります。


胃もたれしない、次の日が軽い、
つい食べ過ぎても、太らない。


もう少し続きますが、1リットルを
濃い目に出してるので、少し苦味がありますが、
気になるほどではありません。


食べ過ぎなければ、痩せるんだろうなぁ〜
自分で言うのも、おかしいけど、ご飯やおやつが
美味しいんだよね〜(笑)



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・ダイエットするには、免疫力を高める
・免疫力を高めダイエットするために笑う！
・脂肪を流して界面活性作用があるサポニン茶






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15キロ健康ダイエット成功したＡＮＺＵです。


フローレス化粧品株式会社の
母の滴を試してみました。





ＥＧＦは新生細胞の成長を平均284％促進することが確認されており、
50歳以上の人々においても、新生細胞の成長が改善されることが
確認されています。


プラセンタエキスを、100％原液のままベース、
ヒアルロン酸で潤いバッチリ！


濃い液体だと、のびが悪かったりするんだけど、
わりと柔らかい感じで、
スーっと伸びるし肌に自然に浸透していく感じがする。


顔が熱くなるって感じはないんだけど、
ほんのり、温かくなるようで、気持ちいい感じで潤う。


次の日も、しっとりしたままだったし、
化粧のりも凄くいい感じ。


夕方、化粧崩れがないから、
化粧落とすのがもったいないくらい。


これ、続けたらほうれい線もなくなるかもね。
母の滴−極−気になる方は、見てね。



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15キロ健康ダイエット成功したＡＮＺＵです。

インフルエンザが静まらずに流行っていますが、
皆様、お元気でしょうか？


やはり、手洗い、うがいはまめにしたほうがいいようです。
マスクもしてる子供のほうが、
インフルエンザにならないようです。


ダイエットは、健康になることです。
無茶なダイエットをして、
免疫力、抵抗力がなくなっては、健康とは言えません。



風邪をひきやすい、
ニキビ・吹き出物がでる
手足が冷たい
顔が火照ってる
肩が凝る
こしが痛い
体がだるい
寝付けない
食欲がない
変頭痛がある
便秘をする


こんな症状は、ないですか？
病院に行くほどでもないけど、
病名がつく前の症状とか、そんな不定愁訴って
誰でも、ありそうですよね？



これを一つ一つ改善していくと
ダイエットも、スムーズに行くのです。


この時期は、寒くて力が入り、
筋肉が硬くなって、肩こりや頭痛などがしたりしますね。
脂肪も、冷たく硬くなるので、
脂肪燃焼は、難しくなる。



筋肉がある人なら、
脂肪燃焼もしてくれるんだろうけど、
女性は、男性より筋肉が３０％少ないから、
日頃から、筋トレはやっていた方がいいよね。


筋肉を増やしたほうが脂肪燃焼してくれるし、
免疫力も高まるから、風邪もひきにくくなる。


筋トレも、やればいいってもんじゃなくて、
ただ回数ばかり毎日やっても、
ある程度は効果あるけど、マッチョまではなかなか・・・


もちろん、女性はマッチョにならないので、
安心してやってください。


良質の筋肉を作るためには、ストレッチと
タンパク質が必要です。


タンパク質だけ摂っても、筋肉にはならないので、
やはり、バランスの摂れた栄養と筋トレは、
健康にダイエットするには、必要なものです。


毎日激しい運動をするわけではないので、
筋トレのほうが簡単にダイエットできる。


筋トレも、いろいろ方法があるんだろうけど、
自分が試してみてよかったと思うものを
紹介します。


特に私は、運動してるわけじゃないので、
特別筋肉はない方です。
しかも、1回にやる時間は15〜20分足らず。


本当にこれでいいの？と思うかも。
でも、整体・カイロでも、○○法は
効果が目に見えてわかるくらい。


だから、この○○法を使った筋トレは、
かなりの効果があるんだよね。
私がおススメする筋トレはこちら★


サプリだけ、食事法だけ、運動だけ
って、一つだけってなかなかダイエットは
うまくいかないよ。



何事も、バランスよく、いい加減（丁度いい加減）に
するのがいいんだよね。



今日は、午前中教室で
記事が遅くなりました。


美味しそうにできたので、写真を撮りました。
写真は、下手ですが、美味しかったです(笑)


キャロットブレッド




チキングラタン




米粉と黒ゴマのロールケーキ




サラダ、コーヒー付きです。
来月は、「ケーキ・パン教室」をやろうと思います。
12月９、１５、１６、22日
１０：００〜１５：００


参加は自由です。
ブログやってない人でもO.Kです。

やりたい人は、おきてがみかメールしてください。
場所は、埼玉県です。




・不定愁訴を改善する
・ダイエットは、バランスよく
・簡単筋トレ法のおススメ
・ケーキ・パン教室



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15キロ健康ダイエット成功したＡＮＺＵです。


ダイエットは、健康になることです。
なかなかパーフェクトにはいかないので、
日々健康意識が大切ですね。


家族のため、大切な人のために、
自分メンテナンスは、しっかりやりましょう〜


ダイエットスープは、作ってみましたか？



昨日は、中華風を作ってみました。


材料は、

白菜、人参、しめじ、舞茸、干し椎茸、ピーマン、エノキ、
にんにく、生姜、塩、中華風出汁






塩は、ホンの一つまみしか入れてません。
寸胴に半分以上できたので、かなりの量です。
（約１０〜１２皿分）


このほかに、
カレイ煮付け、
サラダ（大根、きゅうり、トマト、ブロッコリー、ワカメ）
納豆（大根おろし入り）
もちろん、ご飯



この時期は、無茶に冷たいものを飲んだり
冷たい物を食べたりしなければ
太らない。


もちろん、食べ過ぎて運動もぜず動かなければ
間違いなく太る。（当たり前ですね）


また、どこか歪みがあって、血液・リンパが
滞ると、老廃物も排出されないので、
ダイエットは、うまくいかないと気がある。


だから、不定愁訴をなくして、
骨格を整えて、
バランスよく、楽しくストレスがないようにすると、


ダイエットは、特別なことをしなくても
成功するんだよね。


骨格の歪みがあると、血液・リンパは滞ります。
健康って、簡単なようだけど、
以外と難しいところもあるよね。



昨日は、おやつも作ってた。


オレンジロールケーキ


ロールケーキがオレンジ味。
これ、超美味！！！
（ごめん、ダイエット用では、ない）



オレンジゼリー・ババロア


ゼリーは、寒天で作ったけど、ババロアは、ゼラチン。
ゼラチンは、コラーゲンあるからねぇ〜


みかん（缶）使っちゃって、トッピングが
黄桃です。


楽しみと、ご褒美は、あったほうがいいよね♪（ホドホドに）



・ダイエットは、健康になること
・不定愁訴意をなくす
・バランスよく楽しく
・そして、ご褒美〜♪


PS:ANZUも中身をみて、推薦します。
　　コウズ式ダイエット



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今日も元気に明るく、楽しく過ごしましょう。
感謝して、ついてる一日でありますように。

15キロ健康ダイエット成功したＡＮＺＵです。



今回は、ダイエット朝食メニューです。
下準備もあるので、材料、味など参考に
お好みで調節してください。


くれぐれも、味は濃くしないようにね。



【準備編】

ダイエットスープ�@

材料(約６皿分)
タマネギ（大） １個
セロリ（太いもの） 1本（葉は、出汁になるので入れる）
キャベツ（大） 1/2個
ニンジン １〜２本
ピーマン ２個
エリンギ　　　　　　　　2本
舞茸　　　　　　　　　　１パック（1房）
シメジ　　　　　　　　　1パック（1房）
ローリエの葉　　　　　　4枚
トマト（大） 3個
　　400gのホールトマト缶詰めでもよい
水 2〜3L
　　ミネラルウォーターか、1日置いて塩素
　　を抜いたものが望ましい
天然塩　　　　ひとつまみ
にんにく　　　　1片（チューブでも良い）　
生姜　　　　　　1片（チューブでも良い）



これだけでも、野菜の味が出るので十分なのですが、
お好みで、コンソメを入れて味付けしてください。
塩は、あまり入れない方がいいです。




ダイエットスープ�A　　

材料（約６皿分）
大根　　　１/２本
人参　　 　　２本
椎茸 ６枚
ごぼう　　 　１本
筍　　　　１/２個
エリンギ 　　２本
こんにゃく 小１枚
ほうれん草　 １束

水 2〜3L
　　ミネラルウォーターか、1日置いて塩素
　　を抜いたものが望ましい
にんにく　　　　1片（チューブでも良い）　
生姜　　　　　　1片（チューブでも良い）
かつお節 10g
鶏がらスープの素 小さじ1杯
コンブ 5g
天然塩　　ひとつまみ



ダイエットスープ�@、�Aは、作り置きして、
小分けにストックしておくと便利です。


夕食はもちろん、朝食用に作っておきましょう。


≪パンの場合≫

・ミニサラダ　（レタス、きゅうり、ブロッコリースプラウト、リンゴ）
・ダイエットスープ�@
・田舎パンまたは、ローズマリーフーガス
キトサン入り（砂糖を使用してません）
・スクランブルエッグ（玉ねぎ、エリンギをみじん切りにする、
　牛乳を少し入れる）砂糖は使わない
・コーヒーか紅茶



≪ご飯の場合≫

・納豆（長ネギ、海苔）
・ダイエットスープ�A
・ご飯（十五穀米、または赤飯）塩は使わない
・サバ塩焼き
・番茶か烏龍茶



いづれも、前の日に準備しておけば簡単に朝食が
作れて、食べられます。


食べる順番に書いてみたんだけど、
いずれも、酵素になるものから食べるのがコツ。


ダイエットスープは、いろんなのがあるけど、
アレンジしました。
私が作って、美味しいと思った方法です。


お腹空いて仕方ない人は、寒天ゼリーもあるけど、
砂糖が入ってないと、美味しくないかも。
その時は、はちみつやフルーツでアレンジしてみてね。


≪おやつ≫
�@
粉寒天 4g
みかん100%ジュース　　200cc
ヨーグルト（無糖）　　250cc
缶詰や生の柑橘類 お好み
生姜＋はちみつ


１．みかんジュースと粉寒天を鍋に入れて良く混ぜて、
　　沸騰させて寒天を煮溶かす。
２．火を止めて、ヨーグルトを入れる。
３．容器に、みかんや黄桃などお好みの果物を入れて、
　　２．を流し入れる。
４．冷蔵庫で冷やし固める。
５．生姜をすりおろし、はちみつを混ぜて、
　　出来上がった上に乗せて食べる。



�A
水 300cc
レモン果汁 100cc
寒天 4g
コアントロー　　５cc


これを、沸騰させて、バットに入れて、サイコロサイズに切って
そのままでも、ヨーグルトやフルーツなどと食べても良い。


寒天を食べるときは、水分を多めに摂るといいです。



炭水化物は、太らないです。（何度も記事にしてますが）
私は、毎朝、パンを食べます。
しかも、バターたっぷり乗せたトースト。
でも、痩せたよ(笑)


１日１０分のエクササイズも忘れないでねぇ〜



・脂肪を排出してくれる健康パン
・食べる順番は酵素から
・おやつに寒天ゼリー


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今日も元気に明るく、楽しく過ごしましょう。
感謝して、ついてる一日でありますように。

15キロ健康ダイエット成功したＡＮＺＵです。



ダイエットを成功するためには、健康になることなのですが、
健康になるためには、骨格の歪みを整えて、
血液循環を良くすることです。



血液循環を良くするには、筋肉が必要なんだけど、
朝ストレッチと腹筋、
そして、1日10分からでも何か運動や筋トレができるといいよね。



だんだん寒くなって、体に力が入るから、
筋肉も硬くなりがち。


基礎代謝が上がるように、
日頃から、こまめに動くようにするといいよね。


目標を決めて、決断してみよう！
自分がどうなりたいのか？
1日10〜15分運動してみる（週3回とか）


そして、食事は多品目を食べてなるべく規則正しく
3食食べるのがいいですよね。


この時期、たまに食べたくなるのがラーメン
ダイエット中にラーメン？って思うけど、
毎日食べるわけじゃないので、たまにはいかな。


しかも、食べるときは行けるところまで行っちゃう。
この間、生徒さんがあるJ系のファンなので、
幕張まで、行ってきました。


桂花楼
は、量が多めで、美味しい！！


麺類も、特別うす味ではないんだけど、
味がいいかも〜
いつも、満席で夏休みとか冬休みとか、
外に行列になるときがある。


食べたいときにすぐ、行かれないときもあるよね。
最近は、ネットでも買えるから便利。





スープににんにくを使用してる。
にんにくって、殺菌力やビタミンB1の吸収を高めたり、
コレステロール値の上昇を抑える働きや血液をサラサラにする働き、
活性酸素の消去などの働きがあります。


疲労回復はもちろん、冷え性の改善、がん予防、動脈硬化の予防、
血栓の予防、老化防止にも役立ちます。



食事に一味など唐辛子を入れる若者がいるけど、
全部同じ味になったら面白くも美味しくもないよね。


いろんなものを食べて、楽しくダイエットしたいよね〜


青森県田子町にんにくを贅沢に使用『青森にんにくしラーメン』の試食モニター大募集！　←参加中




・目標を決めて決断してみよう！
・多品目を規則正しく3食食べる
・たまには、ラーメン。にんにく効果を生かして！



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15キロ健康ダイエット成功したＡＮＺＵです。


ダイエットの話では、ありません　m(__)m



有名な愛犬家タレントやモデルが
自分の愛犬と一緒に、最新のファッションや愛犬との
ライフスタイルを提案する、
インターネットで無料で読める新感覚のウェブマガジン
『ｐｕｐｐｉｎｅ』






今回は、マリエちゃんの愛犬「シャネル」
かわいいですね〜


一緒にショッピングやランチ、
パーティーなど、
ワンコもいろんなファッションが楽しめる


うちのもなかちゃんも、洋服が好きで、
何枚かもってるけど、
自分から着ようと首を入れてくるんだよね〜



次は、どこにお出かけしようかと
雑誌やネットで調べるんだけど。


『puppine〜パピーヌ〜』は、
無料で見れちゃうから、便利〜


愛犬とのデートプランで
ホテルや食事ができるところを紹介してくれる。


ホテルでも、愛犬O.Kってあるけど、
ワンコは、別の部屋って意外とあるから、
一緒に泊まれるホテルとか紹介してくれると
良いよね〜



只今、ヒート中で、しばらく出かけられません。
今回は、お婿さん見つからなかったので、
来年春までには、
もなかちゃんのお婿さん探さないとね。


もなかは、
トイプードル　　レッド
3.4キロの女の子です。




もなかより、小さめの男の子を探してます。



ｐｕｐｐｉｎｅ会員を大募集!!　←参加中

15キロ健康ダイエット成功したＡＮＺＵです。


ダイエット成功して、くびれを５年間保っています。
でも、まだまだ完璧じゃないし、
悩みは尽きないもの。


便秘には、散々悩まされてきた。
３年前に高熱だしてから、ますます便秘がひどくなって、
いろんなお茶とか試してきた。


やはり、自然なのが一番いいんだろうけど、
癖になるのが怖いから、
同じものは、常用しないようにしてる。



毎日爽快！お腹ぺたんこ！！するっとサプリメント★は、

原材料が
　食用センナの茎　ぶどう糖　セルロース　寒天　麦芽糖
　オレンジパウダー　びわの葉　あおいの葉　ハスの葉
　パパイヤの皮　ミカンの皮　ウーロン茶　キダチアロエ
　ももの花　桑の葉　柿の葉　緑茶　ドクダミ　オリゴ糖


農薬検査済み原料使用してるので、
安心かも。


頑固な便秘に効いてくれると嬉しいんだけどね。
これは、ぜひ試してみたいです。



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