簡単でリバウンドしないお手軽健康ダイエット

簡単でリバウンドしないお手軽健康ダイエットのＡＮＺＵです。




きのうは、仕事の後、
友達と、御飯食べてました。


私の誕生日だったので、
チョコレートケーキをご馳走になりました。


家に帰ったら、
娘達からも、ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄが・・・・


超嬉しかったです！！！


あっ！！




５０歳になりました〜（テレ）



この間、夕食後
突然ですが、娘とカラオケ行きました。

前は、私のほうが声がでてたんだけど、
いつの間にか、私より声が出るようになってた！

まー、楽しく歌ってたので、いいかー。
浜鮎を練習しようかなー。（声が高いんだよねー）


ちょっと腹筋でもしようかな。（笑）


もともと、筋肉はないほうなんです。
５人産んでますからねー。
脂肪も蓄積されました。（笑）


年齢と共に代謝が悪くなるので、
運動をしなくちゃーと思うのですが、
なかなか時間がねー。とれないんですよ。


でも、ゆがみはありません。
くびれは、ありますが！



どんなに鍛えても、運動をしても、
体操やストレッチをしても、

ゆがみがあったら、効果ありません。
筋肉のつき方も、脂肪のつきかたも
バランスが悪くなるので、
リンパの流れが悪くなります。





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置き換えダイエットや、
炭水化物を抜かすダイエット

キャベツダイエット、バナナダイエット
寒天ダイエット

いろいろありますが、

これって、ＴＶ局の手口なんですって！

やっぱ、視聴率あげたいですからねー。
話題を見つけるんですよねー。



炭水化物が太るって誰が言ったんでしょうねー


炭水化物は太りませんから〜

炭水化物を抜かすと、脳の働きが悪くなり、
肝臓を悪くして、リバウンドしますよ！！


私が好きなパンで、
全粒粉（グラハム）パン

全粒とは、
小麦の粒を外皮（ふすま）や胚芽を取り除かず、
まるごと石臼でゆっくり挽いて粉にしたものです。


栄養成分は、中心の胚乳部分が最もでんぷん含有量が高く、
外皮に向かうにしたがって、たんぱく質、脂質、ビタミン、
鉄分、亜鉛、マグネシウムなどのミネラル
および食物繊維の含有量が高くなります。


特に食物繊維は、現在見直されている栄養素である
不溶性食物繊維で、その生理作用は便秘、肥満、糖尿病、
虚血性心疾患、大腸癌などを予防し、
生活習慣病の改善に役立つと言われています。



普通の小麦粉の栄養成分と比較すると食物繊維が約４倍、
鉄分が約５倍、マグネシウムが約７倍、亜鉛が約６倍、
銅が約３倍、ビタミンＢ１・Ｂ２・Ｂ６が２〜６倍と、
驚くほどの栄養素が含まれています。


しかも、「キトサン」入りのパン。

脂肪分解して、解毒作用があります。


おいしいよ〜



みんな食事のバランス考えてますか？

コンビニや外食では、
野菜が足りないし、
コレで、ダイエット！？
って驚きます。



ぜひ、無料なので、
読んでくださいね。


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☆★　魔法の靴下とは？　　☆★

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コーヒーを飲むとき、砂糖は入れますか？
私は、ミルクのみです。


コーヒー紅茶に砂糖をいれて、かき回すとき、
入れすぎて、とけない場合があると思います。
血液の中で、それと同じようなことが起きている場合があります。


特に、女性の場合は、血中脂肪濃度が解けきらないので、
太る原因にもなります。


糖分の撮りすぎは、注意が必要ですね。

ジュース類にも飲みすぎに気をつけましょうね。


今までダイエットをして、効果がなかったり、
リバウンドしたりしてるという人もいると思います。


同じことをしても、また同じことの繰り返しです。
違った目線で、考えてみませんか？




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太っているときは、
不定愁訴があった。

痛くもかゆくもないから気がつかないけど、
それが太る原因でもあった。


私があったのは、

静脈瘤
腰痛
四十肩（右腕がまったく動かなくなりました）
頚椎捻挫（スキーで衝突したとき、脳震盪起こして後遺症）
冷え性
低体温
子宮筋腫
乾燥肌（足は、粉がふくくらいガザガザ、かかとは、
　　　　　皮がむけるくらいボロボロ）

四十肩頚椎捻挫は、痛くてどうしようもなかったけど、
他の症状は、困るほどのことはなかった。


だから、いけないんだろうねー。
もっと自分の体を大切にしないとね。





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夏にむかって、
痩せにくくなります。


なぜなら、

体の中が冷えてるからです。

夏は、薄着になるし、
冷たい物を飲んだり食べたりしますよね？


内臓君は、冷え冷え状態！


内臓君は、自分を守ろうとするから、

脂肪というお布団を着るんですね。

冬は、寒いから厚着になるし、

温かい物を食べることが多いですね。


これから、痩せにくくなる季節なので、


冷たい飲み物は、なるべくさけたほうがいいですね。


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目標を決めると、頑張れます。


やっぱり、いつまでも元気でいたいし、

いまは、大丈夫なんて思ってても、

急に具合悪くなったりすることもあるしね。






いつまでにどのくらいダイエットするか、
目標は、決まりましたか？

ダイエットは、楽しく、できることから始めましょう。




不定愁訴は、誰にでもあると思います。

まずは、自分の生活習慣を見直してみましょう。


近くのスーパーや買い物、通勤のときなど、
歩ける距離の場合は、歩く。

エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を利用する。


朝、起きたとき、腹筋や足上げなど、
簡単な筋トレやストレッチをする。

間食を減らす。



今、若い人にも多いのが、肩こり。

肩こりは、血流の病気です。

血液の流れが悪くなり、筋肉が固くなり、肩こりとなるんです。


首周りには、リンパがたくさんあります。


リンパの流れをよくして、血液をよくすると、肩こりも和らぎます。




姿勢も、とっても大事なんですね。

生活習慣を見直すことで、健康にもなれるし、

ダイエットにもつながります。







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皆さんのダイエットの目的は、なんでしょうか？


いつまでにダイエットするか、決めましたか？


私は、


スキーで衝突して、脳震盪起こしたときの後遺症、

四十肩

冷え性

静脈瘤

腰痛

子宮筋腫

そして、約13キロ太ったので、男物の服着てたから、友達に｢おいちゃん｣って言われたのがショックでした。


下の娘にも

｢おかあさんのお腹に、赤ちゃんいるの？｣って、お風呂入るたびに言われてました。

キレイになりたい！

痩せて、スカート履きたい
体の悪いところ
治したい。


そんな思いで始めました。


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入学式は、雨でした。
肌寒い秘が続きました。



みなさん、風邪引かないようにしてくださいね。


うちの下の娘は、小学３年生になりました。

雨の中、机の引き出しを持って行ったよ。




雨の日は、寒いですね。

この時期は、暖かくなったり、寒くなったり。

体がついていけばいいんですけどね（笑）



平熱が低いと、解毒もされにくいですね。
脂肪も付きやすい。



なぜって、



前にも言ったけど・・・




バターと同じ

冷蔵庫から出した冷たいバターは、固まったままですよね。

温めたフライパンにのせると、
溶けてきます。


脂肪も同じなんですね。
４３度で、脂肪は、溶け始めるんです。

平熱が３５度台だと、
免疫力も低下してくるので、

病気になりやすい、太りやすい。
癌が喜ぶ体温なんです。



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ダイエット始めるときに、
目標もって、始めましたか？


私は、漠然と始めました。
でも、かなり太ってたので、
5キロは簡単でした。


そのあと、すぐ戻ったりして、
なかなか体重も減りませんでした。


「絶対痩せる。
○月○日までに、９号サイズを着る」


こう決めたんですね。

あ、

一番太ってるときは、15号サイズでしたから（笑）


ウォーキングを始めたときも、
すぐに体重は落ちました。

でも、すぐに戻るんですね。


体のことわかってきたら、
痩せるのは早かったです！！



この間、娘と新しくオープンした
ショッピングモールに行きました。


買うつもりはなかったんだけど、
見ると欲しくなりますねー（笑）



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老化は誰しも避けて通れない人間の宿命

しかし、成長ホルモンを活性化させることによって老化を遅らせることは可能ですよね。
若返り＝アンチエイジング
おなじ年齢のお年寄りでこうも違うのかと驚かされることがありますが、
原因は成長ホルモンの分泌、食習慣、労働環境などが考えられます。

日頃のお手入れた考え方の違いにもよるんだろうけど。



「もう、４０過ぎたら、おばさんよ！」
って、ある知り合いが言ってたけど、

そんなことない！！
まだまだ、元気で若くいたいし、

オバサンなんて呼ばせないわよ〜！！


成長ホルモンは２０歳から減少している

成長ホルモンは脳下垂体でつくられ分泌される、人間の生命活動の中でも最も重要なホルモンです。

この成長ホルモンの分泌は新生児で高く、
20歳ぐらいから減少していきます。

成長ホルモンの減り方が少ない人ほど若々しく、
肌もハリや潤いがあります。
逆に成長ホルモンの減り方が多い人ほど老化が進み、
肌にもシワやシミが多く現れます。
つまり老化が進んでいる人は成長ホルモンが著しく減っている可能性があります。


・朝起きるのが辛い
・階段で息切れするようになった
・長い外出が苦痛と感じるようになった
・化粧ののりが悪くなってきた
・イライラする事が多くなってきた
・シミや小ジワが気になりだした
・肌荒れが気になりだした
・便秘が長く続く
・更年期障害が気になる
・脂肪が気になりだした
・生理不順が続いている
・生理痛がひどくなってきた
・風邪をひきやすくなったと感じる
・居眠りが多くなった


こんな症状ありませんか？

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