ダイエット成功！簡単でリバウンドしないお手軽健康ダイエット

15キロ健康ダイエット成功したＡＮＺＵです。


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ダイエットは、気楽にしましょう〜
ダイエットは、ほんの少しの時間作りです。
ダイエットは、自分の体をいたわることです。
自分メンテナンスしましょう〜



朝、起きるのは習慣ですよね。
低血圧だから起きれない・・・
っていうのは、ちょっと違うかな。


私は、以前は85/45ぐらいしかないほど
低血圧でした。
でも、朝は、4時前には起きてます。


朝は、血液も、ゆっくり流れるので、
体がボーッとしてしまうようです。
体のイオンバランスが崩れているときも
だるく感じたり、起きるのが辛くなったりします。



朝、布団の上でやるストレッチをしてみてくださいね。
足が軽くなるので、起きるのが楽になると思います。


布団の上でできるので、
低血圧だからって、できないことはないと思います。
寝たままの状態でできますから〜



人って、理由を付けたがるんだよね(笑)

○○だから、できない
○○は、苦手だからできない
時間が作れない
○○食べちゃったー


ほんの少しの時間を作って
それを習慣にしてみましょう〜



夏は、冷房、冷たい飲食などで、
体が冷え冷え〜
夏こそ、暖めなくちゃ、ダイエットは成功しないよ。



近所のオチビのお友達も熱を出したりしてました。
最近の子供達は、
TVやゲームなど電磁波をおおく浴びています。

だから、25年前と比べて
低体温やアトピーや花粉症の子供が増えてる。


大人も子供も、体は温めた方がいいよ〜。
足の裏が冷たいと内臓は冷えてます。
首の後ろの少し下辺り、肩甲骨の間あたりを触ってみて。
そこが冷たいと、肝臓、腎臓が弱っています。


夏でも、足は暖めた方が、健康にも
ダイエットにもグゥ〜だよ。



夏でも、段階圧力靴下はおススメ！！



お子ちゃまも、普段から靴下を履いてた方が
いいと思うよ。

最近は、裸足保育ってあるみたいだけど、
私個人的には、反対。
これは、あくまで個人的な考えだからね。

医療関係の人　数人に聞いても、
物知りおばあちゃんに聞いても、
足は、冷やすと病気になりやすいと言われてた。


うちの子供達は、靴下を真夏でも履いていたので、
風邪で休むということは、ほとんどなく、
長男は、小学校から高校まで、一度も休んだことがないくらい。


塩湯をやってみてね。


子供は、半身浴ってなかなかできないから、
塩湯がおススメ！


体が温まるので、半身浴の前にすると
ダイエットにもっと効果的！！



足は、第二の心臓とも言われるくらい
大切な所です。

リンパ節もあるし、
ふくらはぎの所には、血管が網目のように
いっぱい集中してるところです。


段階圧力靴下は、ふくらはぎの所は、
圧力が抜けています。
医療用にできているので、24時間はいても大丈夫です。


私は、365日毎日履いています。
朝ストレッチと段階圧力靴下は
毎朝　私の必須です(笑)




今日も最後まで、読んでくださって、ありがとうございます。
今日も元気に明るく、楽しく過ごしましょう。
感謝して、ついてる一日でありますように。


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ダイエットするには、他品目を食べることです。
ダイエットするには、筋肉を増やすことです。
ダイエットするには、血液循環をよくすることです。


すべては、骨格を整えることが大切なのですが、
血液循環をよくすると、健康にもつながります。


ダイエットのために炭水化物を抜くとか、
ダイエットのために夕食を抜くってことは、
かえって太りやすい体質を作る素になる。


私は、毎食断水化物は食べてるし、
パンは、毎朝食食べてる。


食べないで我慢するとストレスになるし、
いろんなものを食べた方が楽しいでしょう？



朝のストレッチ、やってますか〜
酵素を摂り入れて、野菜を中心にしてますか？


お肉や魚も食べてますよ。
ただ、それ以上に野菜は食べます。



ある男性が、肉が好きで肉ばかり食べてる。
肉は、やめられない。
でも、ダイエットしたいっていう人がいました。


もちろん、私もお肉は食べますよ。
昨日は、娘が焼肉をご馳走してくれました(笑)



うちの場合は、肉はあまり使わないのですが、
肉を使った時は、野菜の種類を多めにしてます。


外食だと、野菜が少ないし、塩分が多いから、
体も、むくみやすい、太りやすい。


家で作った方が安上がりだし、
素材の味が楽しめる。



これから、暑くなって、体の中が冷える時期。
ダイエットするには、厳しい季節かも。


今から、温かいものを飲んだりして、
体を温めましょう〜


氷を入れた飲み物はなるべく避けた方がいいですよ。
私の母は、炭酸のジュースや牛乳が大好きでした。

父が亡くなってから、殆ど外食。
その結果、糖尿病になり、
一時は、血糖値が６００もあり、
心臓に水が溜まったときもありました。


運動はしてないので、血液循環も悪かったので、
浮腫みは酷かったです。半端ないくらい太い！！！



段階圧力靴下を履くと、浮腫みは解消されます。
血液循環も良くなります。


段階圧力靴下を履いてるだけで、何もしなくても
３０００歩歩いたのと同じくらい血液が流れるので、
段階圧力靴下をはいて、家事や軽い運動をしたら、

激しい運動をしたのと同じくらい
血液、リンパが流せます。

※市販のメディ○・・・スリム○・・・とは、まったく違います。
　くらべものにならないくらい圧力があり、効果も早いです。



血液、リンパを流すことは、
老廃物も排出されるので、
脂肪も付きにくくなります。


モリモリ食べるなら、代謝を上げる。
代謝を上げるには、血液循環を良くする。

血液循環を良くするには、筋肉をつけることです。
靴下は、薄い筋肉をつけたのと同じ効果です。


きょうも、楽しく食べますよ〜





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今日も元気に明るく、楽しく過ごしましょう。
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ダイエットするには、健康維持することです。
ダイエットするには、楽しく多品目を食べることです。
ダイエットするには、運動も必要です。


雨が降ると、涼しくなりますね。
朝晩が楽なんだけど、
体を冷やさないようにしてね。



冬と違って、薄着になってるし、
冷たいものを飲んだり、冷たいものを食べたりすると、
お腹が冷え冷え〜


内臓は、自分を守ろうとするから、
脂肪をつけたりするんだよね。
そして、子供は熱も出しやすい。


太る原因っていろいろあるだろうけど、
私の場合は、不定愁訴もかなりあった。


昼は、コンビニ弁当が多かったし、
殆ど動かない仕事なので、
そのわりには、食べすぎてたのかも。



運動は、してなかったので、
筋肉がかなり少ない。
だから、汗もかかないし、いつも涼しい顔してた。



筋肉がないから、代謝が悪すぎだったんだよねー。
女性は、筋トレしても、マッチョにはならないから、
よほどのことしない限りはね。



最近、まめに筋トレしてるし、
靴下履いてるから、余計に効果がアップしてるみたい。


毎朝、お腹とヒップは鏡を見てチェック！！
もちろん、姿勢もチェック！！



痩せてても、足が太くて足首が寸胴だったら、
カッコ悪いじゃない？

一応、くびれはあるから、
やはり引き締めて、メリハリボディーにしたいよね。



足だけは、痩せないのよ。
って言う人、多いのでは？


痩せたいけど運動は苦手って言う人もかなりいるよね。
私も、この年では運動はかなりキツイ！
20代と50代では、すべてが違うじゃない？

若い時と同じようにはいかないよね(笑)
だから、自分メンテナンスは体のためにしてるよ。


段階圧力靴下は、履くだけで、薄い筋肉をつけたのと同じ。
食事は、野菜中心で、炭水化物は好きなので、
毎食食べてます。


そして、週１〜２回の筋トレ。
頑張って、水かお湯を飲むようにしてるだけどね。
これだけは、なかなか飲めないんだよねー（苦笑）


筋肉をつけて脂肪燃焼するには
水分も必要なんだって。


でも、最近下半身が軽くなってきた。
どうしても、水分は下に来るから、
下半身が重たく浮腫んだりしちゃうよね。


段階圧力靴下履いて筋トレ効果がでてきたかなー。
美容体系にほぼ近いみたい。

理想の体型チェックがあったよ。→

参考にしてね。無理なダイエットはだめだよ！




今月１０日までに段階圧力靴下を申込・入金された方は、
送料が無料になります。
発送までに、約７日かかりますので、ご了承ください。

自分メンテナンスのために、ぜひ　履いてみてね。




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雨や曇りが続いてますが、
皆さんは元気に過ごしてますか？


日差しが強いと、紫外線も気になるけど、
曇りの日でも紫外線がでるので、
UVは、一年中使いたいですね。






これ、試してみたんだけど、
夕方になっても化粧崩れがないの。


カバー力もあるし、
乳液、下地もこれ一つでO.K！！

だから、ファンでだけで、
凄く綺麗な化粧のリ〜


汗かくと、化粧崩れしちゃったり、
化粧のリが悪かったり、
ムラができちゃったりするけど、


そんなこともなく、
潤う感じがする。


UV効果もあるみたいで、
かなりいい感じ。


汗にも強いから、運動したときでも
全然大丈夫そう。


筋トレして、汗かいたけど、
変わらず、いい感じでキープしてた。


カバー力と、UV効果でかなり気に入ったよ。
しっとり感もあるし、パサつかない。
乾燥肌にもいいみたい。



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プロピーチバレーの浦田聖子さんや
人気モデルの松本莉緒さんも愛用してるみたい。



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ダイエットするなら、ストレスを溜めないことです。
ダイエットするなら、自分メンテナンスすることです。
ダイエットするなら、楽しく過ごすことです。



美味しいものばかり食べて飲んで太らないなら
その方がいいんだけど、そうもいかないよね。


体のためには、いろんな栄養素が必要だし、
その栄養素が活躍するためには、
筋肉を増やして、血液循環をよくしないとね。


それが自分メンテナンス！
自分の気持ちだけで好きなものだけを食べるのではなくて、
体が喜ぶことをしないとね。


ダイエットにも健康にも流れは大切！

骨格
栄養
運動
排出
睡眠

この流れは、絶対必要だよね。
これがちゃんと上手くいってるなら、
ダイエットは、成功へ導いてくれる。


栄養は、
３食きっちり食べて、品数を多くする。
１食でも抜いたら、栄養素は足りなくなるしね。
他品目食べるのが大変になる。


酵素は、一番に摂るんだよ〜ん。
そして、ミネラルは、しっかりね。


朝、ストレッチや腹筋をすると、
朝食は、美味しく食べられます。


そして、運動して筋肉を増やせば、
排出もうまくいくよね。
今、私の課題かも。筋肉減ってるから、
毎日の腹筋と週１〜２回の筋トレ、やってます。


もちろん、段階圧力靴下は履いてますよ。
これは、基本中の基本！！


足もとの血液循環を良くしておかないと、
心臓から一番遠いんだから、
浮腫むの当然でしょう？


女性は、特に骨盤が開きやすいので、
脂肪がつきやすく浮腫みやすい。
水分は重いから、足もとの方は特に
浮腫みやすい。

ビニール袋に水を入れてみて。
水は、袋の下に溜まるでしょう？



病院で手術の前に段階圧力靴下履かせるんだけど、
血液の固まりができないように血液循環をよくしておくため。

それに、血液循環をよくしておくと、
治りも早いから。


男性も、もちろん健康維持になるし、
メタボ対策にもなるよね。
運動やる時間がない人は、特におススメ！


この段階圧力靴下、市販のとはまったく
比べものにならないくらい圧力がある。
５７０デニールあるから、４年履いてるけど、
まだ、なんともない。


運動する時間がない人、
リンパマッサージする時間がない人などに
おススメ！！



私は、この靴下履いてるだけで、
肌荒れが治ったし、かかとの皮も
むけなくなって、ツルツル〜


足首とふくらはぎの栄え目がついて、
サリーちゃんの足から、スッキリ足になったよ。


あ、


若い人はサリーちゃんの足ってわからないかな？(笑)
像の足と同じね。寸胴っていう意味。



この靴下、３０分も履くと違いがわかるよ。



今日は、授業参観に行ってきます。
立ちっぱなしになるからねぇ〜


背中伸ばして行こうっと！！


シャキン！！



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PS:今月１０日までに段階圧力靴下を申込・入金された方は、
送料が無料になります。
発送までに、約７日かかりますので、ご了承ください。

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発売前の石鹸を試すことができる見たい。





古くから民間療法に用いられた馬油がベース。
泡立たないのが安心のしるし。
界面活性剤や化学合成成分を使っていません。
必要以上に皮脂を取り除かない。
それがお肌の潤いをキープする秘訣です。
高品質のフコイダンをたっぷり含んでいます。
お肌の弾力性を維持し、しわのできにくいお肌に。
天日塩「師塩」を配合。



潤いをキープしながら、シワを作らない！？
これ、アンチエイジングには、すごくいいよね〜


馬油って、抗酸化作用、殺菌作用、炎症を沈める、
熱を取り去る、保温、血液循環促進などの特徴があるそうです。


昔、母が馬油を使っていたよなぁ〜
万能クリームみたいだったようだけど。



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肌トラブルがある人でも使えるみたい。




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ダイエットは、楽しく食べることです。
姿勢を正して、楽しく会話して食べましょう〜


さばは、DHAとEPAが豊富で、
血中のコレステロールや中性脂肪を低下させる働きを持つので、
ダイエットには、すごくいいよね〜。



ダイエットにも健康にも薄味が大切です。
濃い味に慣れてる人は、いきなり薄味にすると物足りないかも。


少しずつ、塩分を控えて、薄味にしてね。



　
　【焼き魚】

　材料　調味料

さば　　　　一人約４０ｇ
生しいたけ　　３〜４枚
レタス　　　３枚
ミニトマト　３個

塩　　　　少々

　作 　り 　方

１）魚は塩をしてしばらくおく。（塩サバの場合は、塩はいらない）
　　生しいたけは飾り包丁を入れる。
２）よく熱した網で１）を焼く。
３）レタスとミニトマトを添える



　【鍋しぎ】

　材料　調味料

なす　　　３個
ピーマン　２個
にんじん　１/２個
こんにゃく１/２枚
インゲン　６枚

油　　　　　　２ｇ

　　Ａ
砂糖　　　　　３ｇ
みりん　　　　６ｇ
みそ　　　　１２ｇ

　作 　り 　方

１）なすは乱切りにして、水につけてアク抜きをする。
　　ピーマンは乱切り。
　　にんじんは乱切りにして、下茹でをする。
　　こんにゃく、インゲンは乱切りにして、下茹でをする。
２）１）を炒めて、Ａを絡める。
　　（にんじん、なす、ピーマン→こんにゃく、インゲンの順がいいかな）



　【とろとろ煮】

　材料　調味料

豆腐　　　　１丁
しょうが　　　４ｇ
ねぎ　　　　　１本

　　Ａ
出汁　　　　６０ｇ
みりん　　　　６ｇ
しょうゆ　　　６ｇ
片栗粉　　　大匙１

　作 　り 　方

１）豆腐は大きめに切る。
２）しょうがはすりおろす。
　　ねぎは小口切り。
３）１）をＡで煮、水溶き片栗粉でとろみをつけて２）をのせる。



【甘酢和え】

　材料　調味料

白菜　　　　３０ｇ
しその葉　 １枚
きゅうり　　１本

　　Ａ
酢　　　　　　５ｇ
砂糖　　　１．５ｇ

　作 　り 　方

１）白菜は茹でてざく切り。
　　きゅうりとしその葉はせん切り。
２）１）をＡで和える。




【納豆】
醤油は、使わないこと。
出汁のみ。


もちろん、ご飯は食べましょう〜



食事が終わったら、
お茶か、コーヒーかハーブティーで
食事が終わりって、けじめをつけてね。


そして、腕を後ろで組んで
その腕を上に上げるようにして、
背中と胸をはりましょう。


ダイエットするには、単品しか食べない
○○ダイエットみたいなのは、NGだよ。
絶対リバウンドするからね。


栄養素っていっぱいあるでしょう？
ミネラルだけでも７０種類以上はあるんだよ。

酵素とミネラルは、必須栄養素。
酵素とミネラルがないと生きて行かれない。


キレイにダイエットするためには、
バランスよく、楽しく食べて、

筋トレをして健康を維持することです。



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ダイエット成功して、アンチエイジングしながら
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ダイエットに大切なのが、
骨格、運動、栄養、睡眠
そして、排出。


詰まったままにしておくと
脂肪も付きやすい。



規則正しく生活して、
バランスよく食べて、
運動して、筋肉付ければ、
排出も上手くいくんだと思うんだけど。


不規則な生活してると、なかなかそうもいかない。



前にも試して、効果がよかったんだけど、
期間が短かったから、

もう少し長く飲んでみて効果を試してみたい。






2週間続けて飲んでみて
効果が　ばっちりだったら最高なんだけどね。


お腹、スッキリするよねー。
期待しちゃうよ〜ん。




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ダイエット成功するためには、健康になること。
腎臓や肝臓が元気に働いてくれれば、
老廃物も排出される。


ダイエット成功するためには、流れが大切。
食べて、運動して、栄養になって、元気になって、
いらないもの排出して、睡眠。


どれが欠けても辛いよね〜


ダイエットするには、
体に取り入れるカロリーよりも、
消費するカロリーのほうが多ければ、
脂肪燃焼され、少なければ
脂肪が溜まり太りやすくなります。


じゃ、食べなければ痩せる？とは大きな間違い。
夕食抜きダイエットなんてやらない方がいいよ。
食べられないストレスの方が大きくない？



カロリーを消費させるためには、
基礎代謝を上げることです。


基礎代謝の大きさは、筋肉の量によって
決まるので、筋肉の少ない人は、
基礎代謝も少なく消費カロリーが少ないのです。


年とともに痩せにくくなるのは、
筋肉が少なくなっているから。


なぜ筋肉？


以前にも記事にしたのですが、
人間の中心になるものは骨

骨盤があって、背骨があって・・・
そこから神経がでて、筋肉がついて、
血液が流れて・・・


その血液が流れが悪くなると、
腎臓や肝臓も元気なくなっちゃう。

ドロドロした血液は、いろんな病気になるって、
もう、皆さんは、知ってるよね？


病気って、ほとんどが血液が関係してるでしょう？
糖尿病も、ブドウ糖がエネルギーを必要としている細胞の中に
運ばれなくなって、血液のなかにあふれてしまう。


糖尿病は、痛くもか痒くもないから
余計に厄介だよね。
まだ、軽いと思って油断すると、
大変なことになる。


うちの母は、心臓に水が溜まるほどでした。
足も、像の足みたいに太く硬く、ボロボロでした。
血糖値が計れないくらい高い時もあって、
そのあと再検査で血糖値が600以上もあった！！



血液は、筋肉の力で運ばれるんですね。


病院で先生に「運動しなさい」って言われるのは、
筋肉をつけて、血液循環を良くするためです。


血液循環を良くすることは、
健康にもいいし、ダイエットにはもちろん
最高にいいです。



血液循環を良くするためには、
筋肉を均等につけること。
それには、歪みを整えることも大切なんだけどね。


運動が苦手な人も、
ストレッチと
筋トレを10分ずつでもやってみてね。
代謝がよくなるし、
ダイエットもスムーズに行くと思うよ。


ダイエットは食事法だけでは、無理だからね〜。
すべて、バランスが大事だよ。



PS:食事は、酵素を先に摂って、ミネラルを多く摂ると
　　ダイエットにも、健康にもいいですよ。




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ダイエット成功するには、歪みを整えることです。
ダイエット成功するには、姿勢が大事です。
ダイエット成功するには、楽しく食べることです。


姿勢を正すことは、美容に健康に
ダイエットにいいですよね。

背中を丸めてると、老けて見えちゃうし、
極端に言うと、おじーちゃん、おばーちゃん
みたいになっちゃう。


背中に天使の羽、ありますか〜？
肩甲骨、確かめてみてね。

肩こりが激しいと、肩甲骨の
天使の羽がくっついちゃって、出てないんですねー。



姿勢を正して、天使の羽、広げてくださいね〜
美人度、アップしますよ〜
男性は、イケメン度アップするよー！



男性でも女性でも、スポーツをやってる人って、
若く見えるんですね。


筋肉があって、血液循環がいいと、
肌ツヤもよくなるし、顔色がいいよね〜



最近、子供達も低体温が多いので、
これから暑くなって冷たいものを食べすぎ、
飲みすぎに注意してくださいね。


低体温は、血液循環を悪くするので、
内臓機能低下します。



ダイエットは、腎臓、肝臓を元気にしないと
キレイに痩せることができないので、
腎臓、肝臓を元気にするには、


血液循環を良くすることが大切！！


それには、やはり姿勢を正して、
骨盤の歪みを整えて、
筋肉をつけることがダイエットの秘訣！



小さい頃の遊びで、
砂山に棒を立てて、順番に砂を取って、
棒を倒したほうが負け。

そんな遊び、したことある？
土台の砂が傾いたりすると、棒は倒れちゃうよね？


骨盤もそれと同じようで、
（たとえが極端かも）

骨盤が歪むと、脊柱（背骨）も歪んできます。
骨格が歪むと筋肉も付き方が均等ではなく、
アンバランスになるので、

血液は、滞ります。
ダイエットするには、歪みを整えること。

でも、日頃の癖って、でちゃうんですよね。
悪い姿勢だとわかっていても、
気がつかないうちに、

ネコ背になっていたり、
肩を丸めていたり・・・・


骨盤ベルトと姿勢ウォーカーで、
背中を伸ばして、腰をフリフリするだけで
腰も、背中も楽になってくるよ。


猫背の人は、はじめは違和感があるかも。
悪い姿勢に慣れすぎてるからね。


でも、リンパの流れが悪くなると、
ダイエットも成功できないし、
病気にもなりやすい。


血栓、心筋梗塞、脳梗塞

どれも、血液が関係してる病気だよね。


骨盤ベルトと姿勢ウォーカーで、
骨盤を整えながら、姿勢をただして、
背中スッキリ、お腹スッキリしますよ。


ぜひ、全身を鏡で見てくださいね。
背中を丸めたときのいつもの姿勢と
背中を伸ばして、肩を開く基本姿勢

どっちがキレイ？
背中を伸ばしたほうが、
バストアップもするし、お腹もスッキリしてくるよ。


立ち姿で全然違ってくるから〜


私も、友達に言われたよ。

太ってるときは、「おいちゃんみたい」って
言われたけど、（↑ようするにおじさんってことかな？）

ダイエット成功したときには、

「背中が全然違う！！」

って言われた時には、嬉しかったですね。


やったー！！


って、そんな気分でしたよ〜。






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